Was deine Ernährung mit deiner Schilddrüse macht – und warum Eiweiß so entscheidend ist

„Ich nehme doch schon L-Thyroxin – wieso bin ich trotzdem so müde, nehme zu und fühle mich einfach nicht wie ich selbst?“
Diese Frage höre ich in meiner Praxis in Graben-Neudorf fast täglich. Und eine Antwort, die viele überrascht:
Es liegt nicht immer an der Dosierung. Oft fehlt dem Körper schlicht das, was er für die Bildung und Aktivierung der Schilddrüsenhormone braucht – vor allem: Eiweiß.

Was dich erwartet:

✅ Warum Eiweiß so wichtig für deine Schilddrüse ist
✅ Welche Symptome oft auf einen Mangel hinweisen
✅ Was Aminosäuren mit Energie, Stimmung & Darm zu tun haben
✅ Wie du in Blutwerten versteckte Hinweise erkennst
✅ Woran du ein gutes Proteinpulver erkennst
✅ Und wie du endlich genug Eiweiß in deinen Alltag bekommst – mit zwei ganz praktischen Beispielen

Tyrosin, T3 und T4 – warum Eiweiß der Baustoff deiner Schilddrüse ist

Die beiden wichtigsten Schilddrüsenhormone – T3 (Trijodthyronin) und T4 (Thyroxin) – bestehen aus zwei Komponenten:
👉 Jod und Tyrosin, eine Aminosäure, die du nur über deine Ernährung aufnimmst – und zwar in ausreichender Menge über Eiweiß.

Was viele nicht wissen:

• Ohne Eiweiß keine Tyrosinbildung.

• Ohne Tyrosin keine Schilddrüsenhormone.

• Und ohne Schilddrüsenhormone? Kein Stoffwechsel, keine Energie, keine Regulation deiner Körperfunktionen.

Noch spannender: Auch andere Aminosäuren wie Lysin, Methionin und Tryptophan sind essenziell – nicht nur für die Schilddrüse, sondern auch für die Produktion von Neurotransmittern, Enzymen, Immunzellen und Bindegewebe.

Hormonumwandlung: Wieso deine Leber und dein Darm ohne Eiweiß nicht arbeiten können

Wenn du L-Thyroxin (T4) einnimmst, muss dieses in das aktive Hormon T3 umgewandelt werden – das passiert hauptsächlich in der Leber und im Darm.
Doch genau dort läuft es oft nicht rund:

• Leber erschöpft durch chronischen Stress, Medikamente oder Hormonbelastung

• Darmflora gestört (z. B. bei Dysbiose, Candida oder Leaky Gut)

👉 Und jetzt kommt’s:
Für diese Umwandlungsprozesse brauchst du u. a. Eiweiß, Selen, Zink und Magnesium.
Fehlen diese Bausteine, bleibt das T4 oft „inaktiv“ – oder wird sogar in das blockierende rT3 umgewandelt, das die Zellrezeptoren blockiert.

➡️ Die Folge: Du fühlst dich weiter unterversorgt – trotz scheinbar guter Laborwerte.

Was bei Eiweißmangel wirklich im Körper passiert

Ein Eiweißmangel betrifft nicht nur Muskeln oder Energie – er zieht Kreise im ganzen System:

🔻 Muskelschwund – besonders gefährlich in den Wechseljahren

🔻 Insulinresistenz – durch fehlende Muskelmasse und instabilen Blutzucker

🔻 Neurotransmittermangel – Stimmungstiefs, Ängste, Schlafstörungen

🔻 Immunsystem schwächelt – Infekte, Autoimmunreaktionen

🔻 Schwache Darmschleimhaut – Leaky-Gut, Unverträglichkeiten

Ein Mangel an Eiweiß bleibt oft unentdeckt – und macht sich schleichend bemerkbar:

• dein Stoffwechsel wird träge

• du frierst leichter oder nimmst zu, obwohl du wenig isst

• dein Körper kann sich schlechter regenerieren

• Muskeln bauen sich ab

• die Stimmung kippt schneller – auch weil Neurotransmitter fehlen

• die Darmschleimhaut wird durchlässig (Leaky Gut)

• und dein Immunsystem läuft nicht mehr rund

Essenzielle Aminosäuren – die wichtigsten „Bausteine“ für deinen Körper

📌 Tyrosin ist semi-essentiell, wird aber bei Stress oder Hormonmangel zur kritischen Größe.

Und was ist mit den nicht-essentiellen Aminosäuren?

Die kann der Körper zwar selbst herstellen – aber nur, wenn die Versorgung mit den essentiellen Aminosäuren stimmt.
Fehlen Bausteine oder Mikronährstoffe, funktioniert auch das nicht mehr zuverlässig.

Realität vs. Gefühl: Die tägliche Eiweißmenge wird oft überschätzt

In meiner Praxis in Neudorf erlebe ich es fast täglich:
Viele Frauen sind überzeugt, dass sie „genug Eiweiß“ essen. Schließlich gibt’s ja morgens einen Joghurt, mittags etwas Käse im Salat und abends ein Rührei.
Aber wenn wir dann gemeinsam durchgehen, was tatsächlich auf dem Teller liegt, zeigt sich schnell:

• 🥛 1 kleiner Joghurt (150 g) → 6 g Eiweiß

• 🧀 1 Scheibe Käse → ca. 7 g Eiweiß

• 🍳 1 Ei → 6–7 g Eiweiß

➡️ Das reicht oft gerade mal für ein Drittel des Tagesbedarfs!

👉 Ohne bewusste Eiweißkomponente zu jeder Mahlzeit wird es schwierig, auf therapeutisch wirksame Mengen zu kommen – und das spüren viele: Müdigkeit, Gewichtsstillstand, schlechter Schlaf, schwache Nerven.

Wie viel Eiweiß brauchst du wirklich?

Faustregel: 2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht
Das sind bei den meisten Frauen 100–130 g pro Tag – aufgeteilt auf 3–4 Mahlzeiten.

➡️ Das klingt viel – ist aber gut machbar, wenn man weiß, wo Eiweiß wirklich drinsteckt. Und: Der Körper dankt es dir mit mehr Energie, besserem Schlaf, stabilerer Stimmung – und einem aktiveren Stoffwechsel.

➡️ Ideal: 30–40 g pro Mahlzeit – so kann dein Körper es optimal verwerten.

🥗 So sieht ein Tag mit 130 g Eiweiß aus – zwei Varianten für deinen Alltag

🥦 Variante 1 – pflanzenbasiert mit Proteinpulver

➡️ Tagesmenge: ca. 130 g Eiweiß

🐟 Variante 2 – klassisch mit Ei, Fisch, Quark oder Skyr

➡️ Tagesmenge: ca. 130 g Eiweiß

📌 Beide Varianten zeigen: Mit Planung, aber ohne Verzicht lässt sich dein Eiweißbedarf gut decken – ganz egal, ob vegetarisch, pflanzenbasiert oder mit tierischen Lebensmitteln.

Eiweißmangel im Blutbild erkennen – worauf ich in achte

Diese Werte betrachte ich immer im Zusammenhang mit der Anamnese, der Temperaturmessung und dem Beschwerdebild. Denn Laborwerte allein sagen nicht alles – aber sie geben gute Hinweise, wo du gezielt ansetzen kannst. 

Hinweis: in der Praxis genügt es häufig Gesamteiweiß, Harnstoff zu bestimmen (Ferritin, Zink, Selen, Magnesium und CRP sind auch immer in meinem großen Check mit drin.). Alle anderen Werte sind natürlich auch möglich…alles eine Kostenfrage 😉 

Woran erkennt man ein gutes Proteinpulver?

Ein hochwertiges Proteinpulver sollte:

✅ ein vollständiges Aminosäureprofil haben
✅ ohne künstliche Aromen oder Süßstoffe auskommen
✅ gut löslich und verträglich sein
✅ möglichst keine unnötigen Zusatzstoffe enthalten

Ich selbst verwende das vegane Proteinpulver von Fairnatural – neutral oder Vanille, ohne Zusätze, gut verträglich.

Ich selbst verwende seit langem das vegane Protein von Fairnatural –  sehr gut verträglich, perfekt für den Alltag. (über den Link erhältst du 10% Rabatt: Fairnatural)https://www.fairnatural.de/?ref=nzpjvpi

Mein Alltagstipp

Ich persönlich starte morgens mit einem Porridge aus Haferflocken, Heidelbeeren, Omega-3-Öl und 30g Proteinpulver von Fairnatural: vegan Vanille. 
➡️ Das sind direkt 20 g hochwertiges Eiweiß – einfach und alltagstauglich. Und das spüre ich: Ich bin satter, konzentrierter – und mein Stoffwechsel läuft.

Eiweiß + Schilddrüse = Schlüssel zur Regeneration

Eine Schilddrüsentherapie ohne Blick auf die Eiweißversorgung ist wie Bauen ohne Baumaterial.
Ohne Eiweiß keine Hormone, keine Energie, keine innere Stabilität.

Fazit

Wenn deine Schilddrüse optimal arbeiten soll, gib ihr die richtigen Bausteine.
Ohne Eiweiß – keine Hormone. Ohne Hormone – keine Energie.

Wenn du dich trotz Medikamenten weiter müde, kraftlos oder neben dir fühlst:
➡️ Schau auf deine Eiweißzufuhr.
Sie ist der stille Schlüssel für Regeneration, Stoffwechsel und hormonelle Balance.

📍 Du bist unsicher, ob du genug Eiweiß bekommst oder ob dein Körper es richtig verwertet?
Ich schaue mit dir ganzheitlich auf deine Versorgung – inkl. Blutbild, Temperatur, Anamnese und Ernährung – ganz individuell – in meiner Praxis in Graben-Neudorf.

Liebe Grüße
Claudia

Hinweis in eigener Sache:
Bei den verlinkten Produkten handelt es sich um sogenannte Affiliate-Links.
Wenn du über diesen Link bestellst, unterstützt du ganz nebenbei meine Praxisarbeit – für dich ändert sich am Preis natürlich nichts.

Ich empfehle nur, was ich selbst verwende und aus Überzeugung weitergebe. Danke für dein Vertrauen! 💚

Die Leber – Entgiftungsprofi, Stoffwechselmanagerin & Hormonheldin

Kennst du das Gefühl, wenn dein Körper irgendwie „verlangsamt“ wirkt? Du fühlst dich müde, dein Stoffwechsel läuft schleppend, hormonell ist alles ein bisschen durcheinander – und niemand findet so richtig den Hebel?

In solchen Fällen lohnt sich ein Blick auf ein Organ, das gerne übersehen wird: die Leber. In meiner Praxis begegnet mir immer wieder: Eine überforderte oder geschwächte Leber ist ein stiller Mitspieler bei vielen Beschwerden – vor allem dann, wenn hormonelle Dysbalancen, Erschöpfung oder Verdauungsthemen im Vordergrund stehen.

Typische Symptome einer überforderten Leber – und was dahintersteckt

Die Leber ist ein stiller Arbeiter. Wenn sie überlastet ist, schreit sie nicht – sie flüstert. Und genau deshalb werden die folgenden Symptome so oft übersehen oder fehlinterpretiert. Dabei steckt oft eine ganz einfache Wahrheit dahinter: Die Leber kann ihre Aufgaben nicht mehr vollständig erfüllen.

Kommt dir das bekannt vor:

❌ Chronische Müdigkeit

❌ Übelkeit oder Völlegefühl (v.a. nach fettem Essen)

❌ Konzentrationsstörungen und Reizbarkeit

❌ Hautprobleme, Ekzeme oder Pigmentstörungen

❌ Gewichtszunahme trotz „guter“ Ernährung

❌ Verstopfung oder Blähbauch

❌ gelblicher Hautton, dunkler Urin

Chronische Müdigkeit – besonders morgens

Warum?
Die Leber ist ein zentrales Stoffwechselorgan. Wenn sie überlastet ist, kann sie Glukose (Zucker) nicht mehr zuverlässig speichern und bereitstellen. Der Blutzuckerspiegel schwankt – besonders nachts – und der Körper fährt in eine Art Energiesparmodus. Zudem steigt durch den verlangsamten Abbau von Stoffwechselgiften der oxidative Stress – das macht müde, schlapp und antriebslos.

📍 Typisch: Das Gefühl, „nicht aus dem Quark zu kommen“, obwohl man genug geschlafen hat.

Übelkeit oder Völlegefühl nach fettem Essen

Warum?
Die Leber produziert Gallensäuren, die zur Verdauung von Fetten notwendig sind. Sind Gallenfluss oder Leberleistung gestört, staut sich der Verdauungsprozess. Fette liegen länger schwer im Magen, was zu Übelkeit, Aufstoßen oder Blähbauch führen kann.

📍 Viele Betroffene meiden unbewusst Fett – was auf Dauer zu Nährstoffmängeln führen kann (z. B. Vitamin A, D, E, K).

Konzentrationsstörungen & Reizbarkeit

Warum?
Wenn die Leber Hormone (z. B. Östrogen, Cortisol) oder Giftstoffe nicht mehr ausreichend abbauen kann, wirken diese länger im System – oft über das Nervensystem. Das führt zu einer Reizüberflutung, innerer Unruhe oder Konzentrationsschwierigkeiten.
Auch sogenannte „Leber-Hirn-Achsen-Störungen“ (z. B. bei Leberfettung oder Toxineinlagerung) können mentale Klarheit deutlich beeinträchtigen.

📍 Viele beschreiben es als „Nebel im Kopf“ oder „mühsames Denken“.

Hautprobleme, Ekzeme, Pigmentstörungen

Warum?
Die Haut ist ein sekundäres Entgiftungsorgan. Wenn die Leber überlastet ist, wird ein Teil der Entgiftung über die Haut abgewickelt – das kann sich äußern in Form von Akne, Ekzemen, Juckreiz oder Pigmentflecken.
Ein gestörter Östrogenabbau kann zusätzlich die Melaninbildung fördern, was dunkle Flecken begünstigt.

📍 Auch Neurodermitis oder Rosazea können mit Leberstress zusammenhängen.

Gewichtszunahme trotz „guter Ernährung“

Warum?
Die Leber reguliert maßgeblich den Fettstoffwechsel und beeinflusst die Insulinsensitivität. Wenn sie träge ist, wird Fett nicht mehr effizient verarbeitet – es lagert sich leichter ein, vor allem am Bauch.
Zudem wird die Entgiftung von Östrogen verlangsamt – was wiederum eine Östrogendominanz begünstigt, die zusätzlich die Fetteinlagerung fördert.

📍 Viele Frauen berichten: „Ich esse gesünder denn je – und nehme trotzdem zu.“

Verstopfung oder Blähbauch

Warum?
Die Leber-Galle-Achse beeinflusst die Darmtätigkeit. Gallensäuren wirken stimulierend auf den Darm. Wenn der Gallenfluss stockt, wird die Verdauung träge – der Stuhlgang bleibt aus oder ist unvollständig.
Zudem kann die Dysbiose durch Leberbelastung entstehen: Ein Ungleichgewicht in der Darmflora fördert Gasbildung, Unverträglichkeiten und Blähungen.

📍 Der Bauch fühlt sich häufig „aufgebläht“ oder „verhärtet“ an – besonders abends.

Gelblicher Hautton, dunkler Urin

Warum?
Ein typisches Zeichen für gestörten Bilirubinabbau. Bilirubin ist ein Abbauprodukt des roten Blutfarbstoffs (Hämoglobin), das über die Leber ausgeschieden wird. Bei einer Störung staut es sich – was Haut und Augen gelblich erscheinen lässt.
Dunkler Urin entsteht, wenn das überschüssige Bilirubin vermehrt über die Niere ausgeschieden wird.

📍 Auch blassgrauer Stuhl kann ein Hinweis auf Gallenstau sein.

Unverträglichkeit von Medikamenten oder Alkohol

Warum?
Beide müssen über die Leber entgiftet werden. Ist die Leber überlastet oder in ihrer Funktion eingeschränkt, können selbst kleine Mengen – z. B. ein Glas Wein oder eine Paracetamol-Tablette – zu Unwohlsein, Kopfschmerzen oder Übelkeit führen.

📍 Häufige Anzeichen: „Ich vertrage keinen Alkohol mehr wie früher“ oder „Ich reagiere auf Medikamente plötzlich empfindlich“.

Viele dieser Symptome werden als „normal“ abgetan – sind aber oft stille Hinweise auf eine überlastete Leber, die mit ihrer Entgiftungsarbeit nicht mehr hinterherkommt.

Die Leber – stiller Superstar im Hintergrund

Unsere Leber ist ein wahres Multitalent. Sie erfüllt Tag für Tag mehrere hundert Aufgaben – zuverlässig, leise und ohne zu klagen. Erst wenn sie dauerhaft überfordert ist, meldet sie sich: mit Symptomen wie den oben genannten.

Hier ein Überblick über ihre wichtigsten Funktionen:

✔️ Entgiftung

Die Leber filtert Schadstoffe, Medikamente, Umweltgifte und Alkohol aus dem Blut. Sie macht toxische Substanzen wasserlöslich, sodass sie über Niere oder Darm ausgeschieden werden können.

✔️ Stoffwechsel

Egal ob Fett, Zucker oder Eiweiß – die Leber entscheidet, was verwertet, gespeichert oder ausgeschieden wird. Ohne sie gäbe es keine stabile Energieversorgung.

✔️ Energiespeicher

Die Leber speichert Zucker (Glukose) in Form von Glykogen. Wenn du eine Mahlzeit auslässt oder körperlich gefordert bist, wird daraus Energie freigesetzt.

✔️ Hormonhaushalt

Ein oft unterschätzter Punkt: Die Leber baut auch Hormone ab, z. B. überschüssiges Östrogen. Funktioniert das nicht richtig, kann es zu Östrogendominanz kommen – mit Symptomen wie PMS, Brustspannen, Wassereinlagerungen oder Gewichtszunahme.

✔️ Produktion

Sie bildet wichtige Stoffe wie Cholesterin, Gallensäure, Eiweißbausteine und Transportproteine – essenziell für Verdauung, Hormonbalance und Zellgesundheit.

Was deiner Leber das Leben schwer macht

Unsere Leber ist belastbar – aber sie hat ihre Grenzen. Wenn zu viele schädliche Einflüsse auf sie einwirken, kann sie ihre Aufgaben nicht mehr in vollem Umfang erfüllen.

Typische Leberstressoren:

• ❌ Zucker, Fertigprodukte, Transfette

• ❌ Alkohol (auch in kleinen Mengen)

• ❌ Medikamente wie Schmerzmittel oder Hormonpräparate

• ❌ Dauerstress (über Cortisol!)

• ❌ Bewegungsmangel – weil Durchblutung und Lymphfluss stagnieren

Viele Frauen berichten von Müdigkeit, unreiner Haut, schlechter Fettverdauung oder Zyklusstörungen – ohne zu ahnen, dass ihre Leber schlichtweg überfordert ist.

Welche Leberwerte sind sinnvoll – und warum?

Die üblichen Hausarztwerte (GPT, GOT) reichen oft nicht aus, um die Leberfunktion wirklich zu beurteilen. Ich empfehle in meiner Praxis ein erweitertes Leberpanel:

📌 Gerade Cholinesterase und GLDH liefern wertvolle Hinweise bei Hormonstörungen oder anhaltender Erschöpfung. Ich empfehle diese Werte besonders bei Verdacht auf Fettleber, Östrogendominanz, Hashimoto, Nebennierenschwäche oder PMS.

Was deine Leber liebt – kleine Veränderungen, große Wirkung

Die gute Nachricht: Deine Leber ist super regenerationsfreudig! Gibst du ihr die richtigen Impulse, kann sie sich oft in wenigen Wochen deutlich erholen.

Meine Empfehlungen aus der Praxis:

🥦 Gemüse, Ballaststoffe & Bitterstoffe

Frisches, buntes Gemüse (v. a. grüne und bittere Sorten wie Artischocke, Chicorée, Rucola, Brokkoli) unterstützt den Gallenfluss und entlastet die Leber.
Ballaststoffe helfen dabei, Abfallstoffe über den Darm auszuscheiden.

🚶‍♀️ Bewegung an der frischen Luft

Täglich 20–30 Minuten Spazierengehen verbessern den Leberstoffwechsel, regen die Durchblutung an und aktivieren die Lymphe. Wichtig gerade bei „träger Verdauung“ und hormoneller Erschöpfung!

⏳ Essenspausen & Intervallfasten

Gönne deiner Leber zwischen den Mahlzeiten mindestens 5 Stunden Pause. Auch ein sanftes 14:10-Fasten kann Wunder wirken – besonders bei Entgiftungsproblemen, Fettleber oder Insulinresistenz.

🌿 Besonderer Tipp: Leberwickel – Wärme für mehr Entlastung

Ein Leberwickel ist eine einfache, aber wirkungsvolle Methode, um die Durchblutung der Leberregion zu verbessern und ihre Entgiftungsleistung zu unterstützen. Viele meiner Patientinnen berichten, dass sie sich danach entspannter, klarer und „leichter“ fühlen.

🧡 So geht’s:

1. Ein kleines Handtuch oder ein Baumwolltuch mit warmem Wasser (nicht zu heiß!) anfeuchten und auswringen.

2. Auf den rechten Oberbauch legen (unterhalb der Rippen).

3. Mit einem trockenen Handtuch oder Wärmekissen abdecken.

4. In eine Decke einwickeln, gemütlich hinlegen und 20–30 Minuten ruhen.

💡 Tipp: Der Leberwickel wäre besonders gut in der Mittagszeit (13-15 Uhr), wenn es da zeitlich nicht passt: gerne abends vor dem Schlafengehen – auch als kleine Auszeit für das Nervensystem.

🌿 Bitterstoffe – kleine Helfer mit großer Wirkung

Bitterstoffe sind echte Alleskönner, wenn es um Leberentlastung, Verdauung und hormonelle Balance geht. Sie regen den Gallenfluss an, fördern die Fettverdauung, zügeln Heißhunger – und unterstützen ganz nebenbei die körpereigene Entgiftung.

In meiner Praxis empfehle ich Bitterstoffe fast täglich – insbesondere bei:

• hormonellen Beschwerden (z. B. Östrogendominanz, PMS, Wechseljahre)

• Müdigkeit nach dem Essen

• Völlegefühl oder Fettunverträglichkeit

• träg wirkender Leber oder latentem Leberstress

Welche Bittertropfen sind sinnvoll?

Es gibt eine Vielzahl guter Bitterpräparate – mit unterschiedlichen Kräuterrezepturen, Alkoholgehalt und Zusatzstoffen. Jede Frau reagiert ein bisschen anders – deshalb lohnt es sich, verschiedene Produkte auszuprobieren oder gelegentlich zu wechseln.

Hier eine kleine Übersicht bewährter Präparate:

Mein Tipp:

• Vor dem Essen einnehmen: je nach Produkt reichen ca. 10-15 Tropfen in etwas Wasser reichen völlig aus.

• Abends besser alkoholfrei – z. B. Pro Intest alkoholfrei

• Gelegentlich wechseln! So entdeckst du, welches Präparat dir persönlich am besten bekommt – und bringst auch neue Impulse in deine Leberroutine.

📍 Besonders hilfreich ist die Kombination aus Bitterstoffen, Essenspausen und Bewegung – damit hilfst du deiner Leber auf sanfte Weise, wieder in ihre Kraft zu kommen.

✨ Fazit: Gib deiner Leber die Aufmerksamkeit, die sie verdient

Ob hormonelle Beschwerden, Müdigkeit, Hautprobleme oder Verdauungsstress – deine Leber könnte der Schlüssel sein.

📍 In meiner Praxis kombiniere ich moderne Labordiagnostik mit ganzheitlicher Pflanzenheilkunde, Ernährung und alltagstauglichen Tipps – individuell abgestimmt auf deine Bedürfnisse.

➡️ Du hast das Gefühl, deine Leber braucht Unterstützung? Dann vereinbare gerne einen Termin. Gemeinsam schauen wir, was du tun kannst – sanft, wirksam und nachhaltig.

Bioidentische Hormone: Natürlich. Kraftvoll. Und oft genau das, was fehlt.

🌿 „Das ist jetzt das Alter. Da muss man durch.“
Diesen Satz höre ich in meiner Praxis viel zu oft. Und ehrlich gesagt: Ich kann ihn nicht mehr hören.

Denn er raubt Frauen die Hoffnung – und nimmt etwas als „normal“ hin, das schlicht eine Hormonstörung ist.
Und behandelbar.

Willkommen in der Welt der bioidentischen Hormone – natürlich, körpernah und vor allem: wirksam.

✅ Warum bioidentische Hormone so viel mehr bewirken als „nur gegen Hitzewallungen“

Hormone sind keine Luxusstoffe. Sie sind Grundbausteine deiner Gesundheit. Wenn sie fehlen, ist das nicht nur unangenehm – sondern kann auf Dauer richtig gefährlich werden:

1. Gehirn & Konzentration

„Ich vergesse ständig Namen.“
„Ich weiß, was ich sagen will – aber das Wort kommt nicht.“

Das berichten viele Frauen in der Perimenopause. Kein Wunder:

• Östrogen wirkt neuroprotektiv – es schützt das Gehirn und verbessert die Reizweiterleitung

• Es beeinflusst Acetylcholin, einen zentralen Botenstoff für Gedächtnis und Fokus

• Östrogenmangel kann zu „Brain Fog“, Denkblockaden und Vergesslichkeit führen

👉 Bildlich gesprochen: Ohne Östrogen „trocknet“ das Gehirn tatsächlich aus.

2. Knochenschutz & Osteoporoseprävention

• Frauen verlieren in den ersten 5 Jahren nach der Menopause bis zu 30 % ihrer Knochendichte

• Östrogen hemmt den Knochenabbau, Progesteron unterstützt den Knochenaufbau

➡️ Bioidentische Hormone sind hier keine Kosmetik – sondern präventive Medizin.

3. Herz-Kreislauf-System

• Östrogen hält die Gefäße elastisch und schützt vor Entzündungen

• Nach den Wechseljahren steigt das Risiko für Herzinfarkt deutlich – das muss nicht sein

• Studien zeigen: Transdermales Estradiol kann kardiovaskuläre Risiken reduzieren

4. Haut, Schleimhäute & Lebensfreude

• Trockene Haut, Scheidentrockenheit, Libidoverlust: kein Charakterfehler, sondern ein hormonelles Signal

• Viele Patientinnen berichten: „Ich fühle mich wieder lebendig – weiblich – verbunden mit mir selbst.“

Was sagt die Forschung? – Bioidentische Hormone und Krebsrisiko

Die Diskussion um Hormonersatztherapien (HRT) und ein mögliches erhöhtes Krebsrisiko, insbesondere für Brustkrebs, ist komplex – und wird seit Jahrzehnten geführt.
Wichtig ist dabei die Unterscheidung zwischen synthetischen Hormonen und bioidentischen Hormonen.

Erkenntnisse aus der Women’s Health Initiative (WHI)

Die WHI-Studie aus den frühen 2000er Jahren zeigte ein leicht erhöhtes Brustkrebsrisiko bei Frauen, die eine Kombination aus konjugierten equinen Estrogenen (CEE) und Medroxyprogesteronacetat (MPA) einnahmen. Bei Frauen, die nur Estrogene einnahmen, war kein erhöhtes Risiko nachweisbar.

➡️ Diese Ergebnisse beziehen sich jedoch nicht auf bioidentische Präparate!

Unterschiede bei bioidentischen Hormonen

Neuere Studien deuten darauf hin, dass bioidentische Hormone – z. B. mikronisiertes Progesteron und transdermales Estradiol – ein deutlich geringeres Risiko für Brustkrebs aufweisen.
Insbesondere bioidentisches Progesteron scheint das Brustgewebe weniger zu stimulieren als synthetische Gestagene.

Aussagen von Dr. Marianne Krug

Dr. Marianne Krug, Fachärztin für Allgemeinmedizin mit Schwerpunkt Hormontherapie, betont in ihren Vorträgen immer wieder:

„Richtig dosierte bioidentische Hormone, insbesondere mikronisiertes Progesteron, zeigen in Studien kein erhöhtes Brustkrebsrisiko. Es ist wichtig, die Therapie individuell anzupassen und regelmäßig zu kontrollieren.“

Fazit

Die aktuelle Forschung legt nahe, dass eine individuell abgestimmte bioidentische Hormontherapie – insbesondere unter Verwendung von mikronisiertem Progesteron und transdermalem Estradiol – kein erhöhtes Brustkrebsrisiko mit sich bringt.
Voraussetzung: sorgfältige Auswahl, regelmäßige Kontrolle und medizinisch fundierte Begleitung.

🎥 Interview: Was haben Östrogene mit Krebs zu tun? Dr. Marianne Krug auf Youtube

Und wann braucht man keine Hormone?

Nicht jede Frau mit Hitzewallungen, Schlafproblemen oder Stimmungsschwankungen braucht sofort bioidentische Hormone. Es gibt viele Fälle, in denen andere Maßnahmen zuerst sinnvoll sind – oder völlig ausreichen:

🔸 1. Der Körper ist nur vorübergehend aus dem Takt

Gerade in der frühen Perimenopause kann das Hormonsystem sich oft noch gut selbst regulieren – wenn man es unterstützt:

• Leber entlasten (z. B. mit Bitterstoffen, Artischocke)

• Stress reduzieren (Rhodiola, Ashwagandha, Meditation)

• Mikronährstoffe auffüllen (z. B. Magnesium, Vitamin D, B-Komplex)

• Blutzucker stabilisieren durch Ernährung

🔸 2. Die Symptome kommen gar nicht nur von den Hormonen

• Cortisol-Dominanz, Insulinresistenz, Dysbiose oder Nährstoffmangel können dieselben Beschwerden verursachen – und lassen sich auch ohne Hormone behandeln

🔸 3. Du willst es erstmal sanft probieren

• Viele meiner Patientinnen beginnen mit Rotklee, Frauenmantel oder homöopathischen D4-Cremes

• Erst wenn das nicht reicht, steigen wir auf bioidentische Hormone um

💬 „Weniger ist oft mehr – vor allem, wenn es das Richtige ist.“

Mythen-Check: Was wirklich stimmt – und was du getrost vergessen darfst

Jede Frau kennt sie – die Halbwahrheiten, Gerüchte und gut gemeinten Tipps von Freundinnen, Internetforen oder sogar Ärzt:innen. Hier kommen ein paar der häufigsten Mythen – und wie es wirklich ist:

❌ Mythos 1: Yamswurzel ist eine natürliche Hormontherapie

➡️ Fakt: Diosgenin aus der Yamswurzel kann im Labor zu bioidentischem Progesteron umgebaut werden – aber nicht in deinem Körper.
🧪 Dein Körper ist eben kein Chemielabor 😉
➡️ Yams ist gesund – aber kein Ersatz für echtes Progesteron.

❌ Mythos 2: Hormone machen dick

➡️ Fakt: Ein Hormonmangel (z. B. Progesteron, Estradiol) kann den Stoffwechsel verlangsamen, zu Insulinresistenz und Wassereinlagerungen führen.
➡️ Die richtige Hormontherapie kann das Gegenteil bewirken: mehr Energie, besserer Schlaf, stabileres Gewicht.

❌ Mythos 3: Hormone fördern immer Krebs

➡️ Fakt: Das galt nur für veraltete, synthetische Kombinationen.
➡️ Bioidentische Hormone wie mikronisiertes Progesteron zeigen kein erhöhtes Brustkrebsrisiko, wenn sie richtig dosiert und ärztlich begleitet werden.
🎙️ Dr. Marianne Krug: „Richtig dosierte bioidentische Hormone sind sicher.“

❌ Mythos 4: Wenn man einmal Hormone nimmt, muss man das ewig tun

➡️ Fakt: Eine Hormontherapie kann zeitlich begrenzt sein – z. B. für ein paar Jahre zur Regeneration, Knochenschutz oder Schlafaufbau.
➡️ Danach ist ein sanftes Ausschleichen möglich – begleitet durch naturheilkundliche oder pflanzliche Mittel.

❌ Mythos 5: Wechseljahre = Krankheit

➡️ Fakt: Nein – aber sie können massive Symptome verursachen: Schlaflosigkeit, depressive Stimmung, Libidoverlust, Hitzewallungen, Brain Fog.
➡️ Nur weil etwas „natürlich“ ist, heißt das nicht, dass du es aushalten musst.

Wann ist eine Hormontherapie sinnvoll?

• Wechseljahresbeschwerden (Schlaf, Hitzewallungen, Gewicht)

• Zyklusstörungen, PMS, unerfüllter Kinderwunsch

• Libidoverlust, depressive Verstimmungen, Konzentrationsprobleme

• Osteoporoseprävention, Herz-Kreislauf-Schutz

• Frühzeitige Menopause (z. B. nach OP oder genetischer Veranlagung)

Was meine Patientinnen sagen:

🗨️ „Ich dachte, das sei einfach mein neues Normal.“
🗨️ „Ich habe mich selbst gar nicht mehr gespürt.“
🗨️ „Jetzt schlafe ich endlich wieder – und bin nicht mehr so dünnhäutig.“

Fazit: Du musst das nicht aushalten. Du darfst dich gut fühlen.

Wechseljahre sind keine Krankheit – aber eine hormonelle Herausforderung.
Und die darf begleitet werden.

➡️ Bioidentische Hormone sind kein Risiko – sondern eine echte Chance.

Neugierig geworden?

Wenn du wissen möchtest, ob eine bioidentische Hormontherapie für dich sinnvoll wäre, vereinbare gerne einen Ersttermin in meiner Praxis 🙂

FAQ – Häufige Fragen zu bioidentischen Hormonen

Blutwerte, die wirklich weiterhelfen – warum du in meiner Praxis mehr bekommst als ein „alles in Ordnung“

Viele meiner Patientinnen haben eines gemeinsam: Sie fühlen sich seit Monaten – manchmal sogar seit Jahren – müde, erschöpft, innerlich unruhig oder einfach „nicht ganz sie selbst“. Und obwohl ihre Hausärztin versichert, „die Werte sind in Ordnung“, sagt ihnen ihr Bauchgefühl etwas anderes.

Und weißt du was? In den meisten Fällen haben sie recht.

Was viele nicht wissen: Blutwerte sind nur dann hilfreich, wenn man die richtigen untersucht – und sie ganzheitlich interpretiert

In meiner Praxis nehme ich mir die Zeit, wirklich hinzuschauen. Ich lasse nicht nur ein kleines „Routine-Labor“ machen, sondern einen großen Labor-Check, der dir einen umfassenden Überblick über deine Gesundheit bietet. 

Ein Beispiel aus der Praxis

Frau M., 42 Jahre, kam zu mir mit Erschöpfung, Schlafproblemen und dem Gefühl, dass „irgendetwas nicht stimmt“. Ihr Arzt hatte gesagt, ihre Blutwerte seien „in Ordnung“. Aber ich habe hingeschaut:

• Ihr freies T3 war im unteren Bereich, obwohl der TSH normal war.
• Progesteron war kaum messbar – und damit ein klarer Hinweis auf Hormonungleichgewicht.
• Vitamin D3 war im unteren Bereich, Magnesium leicht erniedrigt.

Nach drei Monaten gezielter Therapie mit Mikronährstoffen, aktiven Schilddrüsenhormonen, bioidentischen Hormonen und einer Ernährungsanpassung schrieb sie mir:

👉 „Ich habe das erste Mal seit zwei Jahren das Gefühl, wieder in meinem Körper zu Hause zu sein.“

Warum Ärzte oft weniger Werte untersuchen

Die klassische ärztliche Blutabnahme ist ein wichtiges diagnostisches Instrument – aber sie unterliegt bestimmten Rahmenbedingungen. Gesetzliche Krankenkassen übernehmen nur bestimmte Standardwerte, und der Fokus liegt häufig auf dem Ausschluss schwerer Erkrankungen.

Viele Hausärztinnen und Hausärzte leisten dabei großartige Arbeit – doch der Praxisalltag ist oft geprägt von hoher Taktung und klaren Vorgaben, sodass für eine tiefergehende funktionelle Betrachtung meist nicht der nötige Rahmen bleibt.

Zudem liegt der Fokus häufig auf dem Ausschluss schwerer Erkrankungen – nicht unbedingt auf dem frühzeitigen Erkennen von funktionellen Störungen oder dem Befinden „zwischen gesund und krank“.

👉 Genau hier setzt meine Arbeit an: Ich nehme mir die Zeit, tiefer zu schauen – auch dann, wenn schulmedizinisch „alles okay“ scheint.

Blutabnahme – wann zum Arzt, wann zu mir?

Nicht jede Blutuntersuchung muss bei mir stattfinden – und nicht jede gehört ausschließlich in die ärztliche Hand. Es kommt auf die Fragestellung an. Deshalb arbeite ich bewusst ergänzend zur klassischen Medizin.

Ich nehme mir die Zeit, tiefer zu schauen – auch dann, wenn schulmedizinisch „alles okay“ scheint.

Welche Werte ich untersuche – und was sie über deine Gesundheit verraten

Hier bekommst du einen Einblick in meinen großen Labor-Check, der dir einen umfassenden Überblick über deine Gesundheit bietet. Natürlich passe ich die Auswahl der Werte immer individuell an deine Beschwerden und Bedürfnisse an – je nach Symptomen können auch weitere Werte sinnvoll sein, wie z. B. Coenzym Q10 oder ein IgE-FirstLook bei Allergien.

Warum meine Interpretation den Unterschied macht

Laborwerte sind mehr als nur Zahlen – sie sind Puzzleteile. Aber das Besondere ist: Viele Werte stehen in Beziehung zueinander. Sie erzählen eine Geschichte über deinen Körper.

▶️ Stress erkennen:

• Ein erhöhter Cortisolwert zeigt akuten Stress an – aber auch niedrige DHEA-Werte, ein verschobener Blutzucker (Insulin, HbA1c) oder ein zu niedriges Progesteron können auf chronischen Stress hinweisen.
• Sogar eine reduzierte Darmbarriere (erhöhtes Zonulin, niedriges Sekretorisches IgA) kann durch Stress beeinflusst sein.

▶️ Ernährung verstehen:

• Ein Eisenmangel kann durch eine einseitige Ernährung entstehen, aber auch durch eine gestörte Resorption im Darm (Calprotectin erhöht).
• Ein niedriger Vitamin D3-Wert geht oft mit einem geringen Magnesium- und Zinkspiegel einher – das zeigt, dass der Körper Nährstoffe nicht richtig verwerten kann.

▶️ Hormonelles Gleichgewicht erkennen:

• Ein „normaler“ TSH-Wert schließt eine Schilddrüsenproblematik nicht aus – das zeigen oft erst die freien Werte (fT3, fT4), Progesteron und Östradiol.
• Ein niedriges Progesteron und ein niedriges Östradiol können auf einen „stillen“ Hormonmangel hinweisen – oft begleitet von Schlafstörungen, PMS oder Erschöpfung.

➡️ Genau deshalb schaue ich nicht nur auf einzelne Werte, sondern immer auf das Gesamtbild – und erkenne Zusammenhänge, die oft übersehen werden. Nur so kann ich dir eine wirklich stimmige und wirksame Behandlung empfehlen.

Laborwerte sind nur Zahlen – bis wir sie in den richtigen Kontext setzen. Und das Wichtigste für mich ist: Ihre Geschichte, Ihr Empfinden, Ihre Symptome.

In meiner Praxis beginnt die Interpretation nicht mit dem Laborblatt, sondern mit Ihnen:

• Was erzählen Sie mir über Ihre Beschwerden? Sind Sie müde, erschöpft, innerlich unruhig? Wie schlafen Sie? Wie ist Ihr Energielevel?
• Ich verbinde Ihre Laborwerte mit Ihrem Temperaturverlauf unter der Zunge . Diese einfache Methode zeigt mir, wie Ihre Schilddrüse tatsächlich arbeitet. (hier erfährst Du mehr darüber: Link)
• Der Vorbereitungsbogen, gibt mir wichtige Hinweise zu Ihrer Lebenssituation, Ernährung, Ihrem Schlaf und Ihren Symptomen.
• In der Antlitzdiagnostik erkenne ich sichtbare Zeichen von Mangelzuständen oder hormonellen Ungleichgewichten (z. B. blasse Haut, Augenringe, brüchige Haare).
• Mit einem Schilddrüsen-Ultraschall direkt in meiner Praxis kann ich Veränderungen an der Schilddrüse sichtbar machen.

➡️ Diese Kombination ermöglicht mir, Ihre Beschwerden wirklich zu verstehen – und Ihnen keine Standardempfehlungen, sondern eine gezielte, auf Sie abgestimmte Behandlung vorzuschlagen.

Sie sind mehr als nur Laborwerte! 

Eine Investition in dich – die sich lohnt

Mein Standardlaborpaket kostet ca. 350 €, inklusive aller wichtigen Werte.

Besonders sinnvoll ist es bei:

• chronischer Erschöpfung, Stimmungsschwankungen, PMS oder Zyklusproblemen
• Schilddrüsenbeschwerden trotz L-Thyroxin
• Schlafstörungen, innerer Unruhe, unerklärlicher Gewichtszunahme
• dem Wunsch, deinen Körper endlich wieder zu verstehen und ins Gleichgewicht zu bringen 

Wie oft geht dein Auto zur Wartung?

Denk kurz an dein Auto: Wann war der letzte Ölwechsel? Die letzte Inspektion?

Die meisten von uns bringen ihr Auto regelmäßig zur Kontrolle – selbst wenn es noch fährt. Doch beim eigenen Körper warten viele, bis es gar nicht mehr geht.

Eine gut gemachte Blutuntersuchung ist wie ein Blick unter die Motorhaube: 🔎 Sie zeigt dir, was wirklich los ist – auch wenn du die Symptome noch nicht ganz greifen kannst. 

Dein nächster Schritt

Wenn du das Gefühl hast, es ist Zeit, deiner Gesundheit auf den Grund zu gehen, dann melde dich gerne bei mir.

Du brauchst keine Überweisung, keine Vorerfahrung und keinen akuten Befund – nur deine Neugier, dein Körpergefühl und den Wunsch, etwas zu verändern.

➡️ Ich begleite dich gern – kompetent, einfühlsam und auf Augenhöhe.

 Häufige Fragen (FAQ)

☀️ Sonnenlicht – Dein natürlicher Energie-Booster für Stimmung & Hormonbalance

Kennst du dieses herrliche Gefühl, wenn du an einem sonnigen Morgen ins Freie trittst – und plötzlich ist alles leichter? Die Gedanken werden klarer, du fühlst dich lebendiger, motivierter, einfach… besser. Das liegt nicht nur am Vitamin D. Sonnenlicht wirkt wie ein natürlicher Hormonie-Booster – und ist damit ein kraftvoller Schlüssel zu deinem inneren Gleichgewicht.

Lass uns gemeinsam anschauen, warum Licht so viel für dich tun kann – und wie du es gezielt für mehr Energie, Lebensfreude und hormonelle Balance nutzen kannst.

🌞 Serotonin – Dein inneres Sonnenschein-Hormon

Sonnenlicht regt in deinem Gehirn die Produktion von Serotonin an – einem Neurotransmitter, der oft als „Glückshormon“ bezeichnet wird. Es wirkt stimmungsaufhellend, beruhigend und stabilisierend. Kein Wunder also, dass ein Spaziergang im Tageslicht oft besser wirkt als ein zweiter Kaffee!

Dein Morgenritual für mehr Leichtigkeit:
➡️ Nimm dir 20–30 Minuten Zeit für Tageslicht direkt nach dem Aufstehen – idealerweise draußen. Das reguliert nicht nur deine Stimmung, sondern auch deinen inneren Taktgeber (zirkadianer Rhythmus). Schon dieser einfache Schritt kann dir helfen, dich emotional stabiler und mental klarer zu fühlen.

⚡ Dopamin – Motivation in Sonnenstrahlen

Doch das ist noch nicht alles: Auch das Dopamin-System, dein innerer Antriebsmotor, wird durch Sonnenlicht aktiviert. Dopamin ist das „Belohnungshormon“ – es macht Lust auf Bewegung, neue Aufgaben und gibt dir das gute Gefühl, Dinge geschafft zu haben.

Mini-Strategie für mehr Energie:
➡️ Starte deinen Arbeitstag mit einem kurzen Spaziergang um den Block. Oder iss dein Frühstück am offenen Fenster. Du wirst überrascht sein, wie sehr das deine Motivation und deinen Fokus steigern kann – besonders in Zeiten hormoneller Veränderungen wie den Wechseljahren.

💡 Übersicht – So beeinflusst Sonnenlicht deine „Glückshormone“

💊 Sonnenlicht & Vitamin D3 – warum beides wichtig ist

Sonnenlicht ist die Hauptquelle für die körpereigene Bildung von Vitamin D3 – einem Hormon-Vorläufer, der weit mehr kann als nur die Knochengesundheit unterstützen. Vitamin D3 wirkt direkt auf das Immunsystem, beeinflusst die Stimmung und ist wichtig für gesunde Zellprozesse, Muskelfunktion und die Produktion anderer Hormone.

Doch hier liegt der Haken:
In unseren Breitengraden reicht die Sonneneinstrahlung oft nicht aus – besonders in den Monaten Oktober bis März. Und selbst im Sommer sind viele zu selten oder zu stark eingecremt draußen, um wirklich genug Vitamin D zu bilden.

🧪 Ein Mangel ist also häufig – besonders bei hormonellen Beschwerden, Erschöpfung oder depressiver Stimmung.

Warum Sonne trotzdem mehr ist als nur „D3-Lieferant“:
Auch wenn du Vitamin D3 als Nahrungsergänzung einnimmst (was in vielen Fällen sinnvoll ist), ersetzt das nicht die positiven Effekte von echtem Sonnenlicht:

• Nur natürliches Licht steuert deinen Biorhythmus (z. B. Melatoninbildung für guten Schlaf)

• Nur Sonnenlicht regt direkt die Bildung von Serotonin & Dopamin im Gehirn an

• Und: Der psychologische Effekt von echtem Sonnenlicht, Naturerleben und frischer Luft ist durch keine Kapsel zu ersetzen

Fazit:
➡️ Sonne ist mehr als Vitamin D.
Supplementiere bei Bedarf (z. B. nach einem Bluttest), aber gönn dir trotzdem täglich echtes Licht – für dein Wohlbefinden, deine Hormone und deine innere Balance.

🥦 Ernährung + Licht = Hormonie auf allen Ebenen

Für eine stabile Stimmung braucht dein Körper nicht nur Licht, sondern auch die richtigen Bausteine, um Serotonin und Dopamin überhaupt herstellen zu können:

• Tryptophan (für Serotonin) & Tyrosin (für Dopamin) – enthalten in Nüssen, Samen, Haferflocken, Hülsenfrüchten

• B-Vitamine (v.a. B6, B12, Folat) – für die Weiterverarbeitung im Gehirn

• Magnesium, Zink, Eisen – als Co-Faktoren für die hormonelle Signalübertragung

Mein Tipp für deine Hormonbalance:
➡️ Achte bei jeder Mahlzeit auf eine gute Eiweißquelle. Besonders in stressigen Phasen oder bei Wechseljahresbeschwerden hilft das deinem Körper, emotional stabil zu bleiben und sich selbst wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

🕒 Dein Licht-Wohlfühl-Fahrplan – so nutzt du Tageslicht optimal

🌧️ Was tun bei Lichtmangel? Hilfe bei Winterblues & Indoor-Alltag

In dunklen Monaten oder bei langen Arbeitstagen im Büro kann der Lichtmangel spürbar werden: Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Stimmungstiefs – du kennst das vielleicht.

Lichttherapie ist hier eine echte Alternative.
Tageslichtlampen mit 10.000 Lux imitieren das natürliche Sonnenlicht und fördern die Hormonproduktion ähnlich wie echte Sonnenstrahlen.

So geht’s:
➡️ Setze dich morgens für 20 Minuten vor eine Tageslichtlampe – idealerweise direkt nach dem Aufstehen. Das hilft, deinen Tag energetischer zu starten – besonders dann, wenn du dich sonst wie „ausgeknipst“ fühlst.

✨ Fazit: Mehr Sonne, mehr du

Sonnenlicht ist viel mehr als nur ein Stimmungsmacher. Es ist ein kostenloses, wirkungsvolles Mittel, um deinen Hormonhaushalt positiv zu beeinflussen – sanft, aber tiefgreifend.

Kombiniert mit der richtigen Ernährung und einem bewussten Umgang mit Licht im Alltag kann es dir helfen, dich wieder wohler in deinem Körper zu fühlen, klarer zu denken – und hormonelle Dysbalancen besser auszugleichen.

Doppelte Herausforderung: Wenn Schilddrüse und Insulin gemeinsam aus dem Takt geraten

Wenn die Schilddrüse auf Sparflamme läuft, merken es viele zuerst an typischen Symptomen wie Müdigkeit, Gewichtszunahme oder Antriebslosigkeit. Was viele nicht wissen: Eine Schilddrüsenunterfunktion kann auch den Zuckerstoffwechsel aus dem Gleichgewicht bringen – und genau hier liegt die Verbindung zur Insulinresistenz.

In diesem Artikel geht es um die enge Wechselwirkung zwischen Schilddrüsenfunktion und Insulinempfindlichkeit – und warum es so wichtig ist, beides im Blick zu behalten.

Hier enthalten:

• Was passiert bei einer Schilddrüsenunterfunktion im Stoffwechsel?

• Wie genau fördert eine Schilddrüsenunterfunktion die Entwicklung einer Insulinresistenz?

• Typische Beschwerden bei dieser Kombination

• Praktische Tipps, die Sie direkt umsetzen können

• Warum L-Thyroxin allein oft nicht ausreicht

• Wie man den Kreislauf durchbricht

Was passiert bei einer Schilddrüsenunterfunktion im Stoffwechsel?

Die Schilddrüse hat eine zentrale Steuerfunktion im Körper. Produziert sie zu wenig Hormone, verlangsamt sich nahezu jeder Stoffwechselprozess – von der Verdauung bis hin zur Zellenergie.

➡️ Der Grundumsatz sinkt
➡️ Die Energieproduktion in den Zellen läuft schleppender
➡️ Auch die Verarbeitung von Zucker und Fetten ist beeinträchtigt

Das bedeutet: Selbst wenn jemand normal isst, kann der Körper die zugeführte Energie schlechter verarbeiten. Folge: Trägheit, Heißhunger, Gewichtszunahme – und langfristig: Insulinresistenz.

Wie genau fördert eine Schilddrüsenunterfunktion die Entwicklung einer Insulinresistenz?

🔹 Weniger Glukosetransporter (GLUT4): Bei niedrigem T3 werden weniger Transporter in den Muskelzellen aktiviert – Glukose bleibt im Blut, die Bauchspeicheldrüse schüttet mehr Insulin aus.

🔹 Störungen im Fettstoffwechsel: Schilddrüsenunterfunktion führt häufig zu erhöhten Triglyceriden und Cholesterinwerten – beides Risikofaktoren für eine Insulinresistenz.

🔹 Leberverfettung: Eine träge Leber – typisch bei Hypothyreose – kann Fette nicht mehr richtig verarbeiten. Das fördert die sogenannte nichtalkoholische Fettleber (NAFLD) – ein typischer Begleiter der Insulinresistenz.

🔹 T3-Mangel hemmt die Insulinwirkung: T3 ist nötig, damit Insulin überhaupt an der Zelle wirken kann. Fehlt es, gerät der Zuckerstoffwechsel aus dem Takt – egal, wie gut das Insulin wirkt.

📌 Bereits leicht erhöhte TSH-Werte sind mit einer verringerten Insulinsensitivität verbunden.

Typische Beschwerden bei dieser Kombination

Viele meiner Patientinnen mit dieser doppelten Herausforderung – also einer Kombination aus Schilddrüsenunterfunktion und Insulinresistenz – berichten über eine ganze Reihe an Beschwerden, die den Alltag stark beeinträchtigen können:

🔸 Unerklärliche Gewichtszunahme – trotz gesunder Ernährung und reduzierter Kalorienzufuhr geht das Gewicht einfach nicht runter. Der Körper scheint auf „Sparflamme“ zu laufen und lagert alles ein, was er bekommen kann. Besonders typisch: das Fett sammelt sich vor allem am Bauch.

🔸 Heißhunger – vor allem abends: Viele berichten davon, tagsüber noch diszipliniert zu essen – und abends völlig die Kontrolle zu verlieren. Das liegt oft an Blutzuckerschwankungen oder einem zu niedrigen T3-Spiegel, der den Energiemangel im Gehirn verstärkt.

🔸 Träge Verdauung und Blähungen: Wenn Schilddrüse und Stoffwechsel verlangsamt sind, arbeitet auch der Darm langsamer. Essen liegt länger „schwer im Magen“, es entstehen Gärprozesse – und das führt zu Blähungen, Druckgefühl und Unwohlsein.

🔸 PMS und Zyklusstörungen: Die hormonelle Dysbalance wirkt sich auch auf den weiblichen Zyklus aus. Viele Frauen haben stärkere Stimmungsschwankungen vor der Periode, verlängerte Zyklen oder auch Zwischenblutungen.

🔸 Energielosigkeit nach dem Essen: Anstatt durch eine Mahlzeit neue Energie zu bekommen, fühlen sich viele danach erst recht schlapp. Dahinter steckt oft eine Insulinreaktion – das Essen treibt den Blutzucker hoch, das Insulin senkt ihn stark ab, und die Erschöpfung kommt wie eine Welle.

🔸 Konzentrationsprobleme und Stimmungsschwankungen: Viele schildern einen „Nebel im Kopf“, Reizbarkeit oder eine depressive Grundstimmung. Hier spielen sowohl die Schilddrüsenhormone als auch die Insulinwirkung im Gehirn eine Rolle – beide sind wichtig für mentale Klarheit und emotionale Stabilität.

👉 Gerade diese Kombination aus körperlicher Erschöpfung und mentalem Ungleichgewicht ist oft sehr belastend – vor allem, wenn Blutwerte zunächst unauffällig wirken und man sich mit seinen Beschwerden nicht ernst genommen fühlt.

Praktische Tipps, die Sie direkt umsetzen können

🧂 Vor jeder Mahlzeit 1 TL Apfelessig in Wasser – stabilisiert den Blutzuckerspiegel.

🥗 Ballaststoff- oder eiweißreiche Vorspeise: z. B. 1–2 EL gekochte Linsen, ein kleines Ei oder ein Stück Hähnchenbrust, alternativ Salat mit Zitronensaft – das bremst den Blutzuckeranstieg und unterstützt die Sättigung. Wer es lieber süß mag: ein kleiner Proteinshake, Naturjoghurt mit ein paar Beeren oder 1 EL Mandelmus auf einer Reiswaffel wirken ebenfalls stabilisierend.

🚶‍♀️ Bewegung nach dem Essen: 5–10 Minuten spazieren gehen – senkt den Blutzucker aktiv. (Putzen geht auch…Hauptsache Bewegung 😉  )

💤 Schlafhygiene verbessern: Mindestens 7–8 Stunden Schlaf, möglichst vor Mitternacht ins Bett.

🧘‍♀️ Stress gezielt abbauen: 10 Minuten Atemübungen täglich oder eine feste Abendroutine wirken oft Wunder.

📝 Körpertemperatur tracken: Morgens im Liegen messen, um 11 Uhr, 16 Uhr und bei ins Bett gehen – Werte dauerhaft unter 36,5 °C können auf eine Unterfunktion hinweisen. (Temperatur messen)

Warum L-Thyroxin allein oft nicht ausreicht

Viele Frauen bekommen bei einer Unterfunktion reines T4 (L-Thyroxin) verordnet und gleichzeitig berichten Sie mir: „Ich nehme brav mein L-Thyroxin, aber ich fühle mich kein bisschen besser.“ Das lässt sich eigentlich ganz einfach erklären:

➡️ T4 ist eine inaktive Vorstufe. Es muss im Körper erst in das aktive T3 (und die weiteren Schilddrüsenhormone) umgewandelt werden.

➡️ Für diese Umwandlung müssen viele Faktoren im Körper gut funktionieren und Nährstoffe ausreichend vorhanden sein (Jod, Selen, B-Vitamine, Eisen, Vitamin D3..)

➡️ Daher funktioniert dies bei Stress, Leberbelastung oder Insulinresistenz oft nur eingeschränkt. Genau diese Faktoren sind bei vielen Frauen mit chronischer Erschöpfung, Stoffwechselstörungen oder hormonellem Ungleichgewicht jedoch dauerhaft vorhanden.

➡️ Das bedeutet: Obwohl die Blutwerte „im Normbereich“ sind, fühlen sich viele Betroffene weiterhin müde, antriebslos und nehmen weiter zu.

Hinzu kommt: Eine bestehende Insulinresistenz kann die T3-Verfügbarkeit weiter verringern – ein Teufelskreis. Denn bei Insulinresistenz ist häufig auch die Leberfunktion eingeschränkt. Die Leber ist aber wesentlich dafür verantwortlich, das inaktive T4 in das aktive T3 umzuwandeln. Wird dieser Prozess gestört, steht dem Körper trotz L-Thyroxin-Therapie zu wenig stoffwechselaktives Hormon zur Verfügung – und die Symptome bleiben bestehen.

Und: Neben T3 und T4 gibt es noch weitere Schilddrüsenhormone – etwa T2, T1 und Calcitonin – die für einen ausgewogenen Stoffwechsel wichtig sind. Genau hier setzen natürliche Schilddrüsenhormone an, wie ich es im Artikel zu Metavive ausführlich erkläre. Diese Präparate enthalten die vollständige Hormonpalette der Schilddrüse – und können daher oft genau das leisten, was dem Körper bei einer reinen T4-Gabe fehlt.

Wie man den Kreislauf durchbricht

💡 Der Schlüssel liegt in der Kombination: Schilddrüse UND Insulin müssen gemeinsam betrachtet werden.

✅ Natürliche Schilddrüsenhormone prüfen: Sie enthalten T4, T3 sowie weitere aktive Komponenten wie T2 und T1 – und können helfen, den Stoffwechsel wieder richtig anzukurbeln.

✅ Insulinresistenz erkennen und behandeln: Dazu gehört die gezielte Labordiagnostik (Nüchterninsulin, HOMA-Index, Triglyceride, Leberwerte) und ein passender Therapieplan.

✅ Ganzheitlich denken: Die Darmgesundheit, Nebennieren- und Leberfunktion und nicht zuletzt der Lebensstil (Schlaf, Stress, Bewegung) spielen eine zentrale Rolle.

👉 In meiner Praxis verbinde ich moderne Labordiagnostik mit naturheilkundlichen Therapiekonzepten – individuell auf Sie abgestimmt. Denn wenn beide Systeme – Schilddrüse und Insulin – wieder harmonieren, kommt der Körper oft erstaunlich schnell wieder ins Gleichgewicht. 😊

💬 Haben Sie den Verdacht, dass Ihre Schilddrüse und Ihr Zuckerstoffwechsel sich gegenseitig behindern?
Dann lassen Sie uns gemeinsam hinschauen – und gezielt neue Wege gehen.

Was deine Hormone mit Blähbauch & Co. zu tun haben

Mal ist der Bauch aufgedunsen, mal geht tagelang nichts – und dann wieder das Gegenteil: plötzlicher Durchfall, obwohl du nichts anders gemacht hast als sonst.
Vielleicht kennst du das. Vielleicht suchst du auch schon länger nach einer Erklärung – und hast nicht einmal an die Wechseljahre gedacht.

Genau das erlebe ich in meiner Praxis häufig:
Frauen, die sich mit Blähbauch, Unverträglichkeiten oder einem regelrechten Eigenleben im Bauch herumplagen – und sich fragen:
„Was ist da bloß los mit meinem Darm?“

Dabei liegt die Antwort oft nicht nur im Essen, sondern in den Hormonen.

Denn ja: Die Wechseljahre betreffen weit mehr als nur Zyklus oder Stimmung. Auch dein Bauch, deine Verdauung, dein Mikrobiom – all das kann aus dem Takt geraten, wenn Östrogen und Progesteron schwanken.

➡️ Lass uns gemeinsam hinschauen, was da passiert – und was du tun kannst, damit wieder Ruhe in deinen Bauch einkehrt.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was deine Hormone mit Verdauungsproblemen in den Wechseljahren zu tun haben

• Warum trockene Schleimhäute auch den Darm betreffen

• Wie sich dein Mikrobiom in den Wechseljahren verändert

• Welche ganzheitlichen Ansätze bei Verdauungsbeschwerden helfen können

• Warum du Verdauungsprobleme in den Wechseljahren ernst nehmen solltest

Was deine Hormone mit Verdauungsproblemen in den Wechseljahren zu tun haben

Die klassischen Symptome der Wechseljahre – Hitzewallungen, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen – sind vielen vertraut. Was viele jedoch nicht wissen:

Auch deine Verdauung kann durch hormonelle Veränderungen aus dem Gleichgewicht geraten.

➡️ Östrogen regt die Darmtätigkeit an. Sinkt der Spiegel, wird die Darmbewegung träger – Verstopfung, Blähbauch und Völlegefühl können entstehen.

➡️ Progesteron wirkt beruhigend auf die Darmmuskulatur. Fehlt es, kommt es häufiger zu Krämpfen, unregelmäßigem Stuhlgang und Durchfällen.

Oft berichten Frauen in meiner Praxis:
„Mein Darm hat früher nie Probleme gemacht – jetzt ist er ständig zickig.“

Ein klarer Hinweis: Der Hormonhaushalt spielt mit.

Trockene Schleimhäute durch Östrogenmangel – auch im Darm spürbar

Wenn vom Thema „trockene Schleimhäute“ die Rede ist, denken viele nur an die Scheide. Aber: Auch deine Darmschleimhaut ist betroffen.

Sinkt der Östrogenspiegel, wird die Schleimhaut im gesamten Körper dünner, trockener und anfälliger – auch im Verdauungstrakt.

➡️ Die Folge: Reizungen, schlechtere Aufnahme von Nährstoffen und eine höhere Anfälligkeit für Entzündungen.

Viele Frauen erleben dadurch plötzlich:

• neue oder stärkere Nahrungsmittelunverträglichkeiten

• empfindliche Reaktionen auf bestimmte Lebensmittel

• diffuses Bauchweh – ohne eindeutige Ursache

Wie sich dein Mikrobiom in den Wechseljahren verändert

Dein Mikrobiom – also die Gesamtheit der Bakterien in deinem Darm – ist viel mehr als nur „Verdauungshelfer“. Es beeinflusst deine Stimmung, deine Immunabwehr, deinen Hormonstoffwechsel – und reagiert sensibel auf jede hormonelle Veränderung.

In den Wechseljahren passiert genau das:
➡️ Östrogen fällt ab – und mit ihm die Stabilität im Mikrobiom.
➡️ Gesunde Bakterien wie Lactobacillen – die übrigens wahre Superhelden in Sachen Stressresistenz sind – nehmen ab.
➡️ Gleichzeitig bekommen weniger hilfreiche oder sogar schädliche Keime – wie Candida oder entzündungsfördernde Darmbakterien – leichteres Spiel.

Das bedeutet:

• Die schützende Schleimhaut wird dünner.

• Der pH-Wert im Darm verändert sich.

• Entzündungen können sich unbemerkt ausbreiten.

• Nährstoffe werden schlechter aufgenommen – besonders Magnesium, B-Vitamine und Eisen.

Und das spüren viele Frauen sehr deutlich:

• Blähungen, Völlegefühl, „nichts geht mehr nach dem Essen“

• Durchfall im Wechsel mit Verstopfung

• zunehmende Nahrungsmittelunverträglichkeiten

• stärkere PMS-Symptome oder heftigere Wechseljahresbeschwerden

• eine innere Unruhe, die schwer greifbar ist – oft stressbedingt, aber hormonell mitbefeuert

Lactobacillen spielen hier eine Schlüsselrolle:
Sie stärken nicht nur die Darmschleimhaut, sondern beeinflussen auch, wie du mit Stress umgehst – körperlich wie seelisch. Sie helfen bei der Umwandlung und Verwertung von Hormonen, fördern die Balance im Darm und können sogar Stimmungsschwankungen abmildern.

Deshalb lohnt sich ein gezielter Aufbau dieser „guten“ Bakterien – gerade in den Wechseljahren.

Ganzheitliche Hilfe bei Verdauungsbeschwerden in den Wechseljahren

Wenn du mit Verdauungsproblemen zu mir kommst, schaue ich nicht nur auf den Darm – sondern auf das große Ganze: Hormonstatus, Mikrobiom, Nervensystem, Lebensstil.

Besonders hilfreich ist dabei dein individuell ausgefüllter Vorbereitungsbogen vor dem ersten Termin. Er gibt mir Hinweise darauf, ob z. B. ein Progesteron/Östrogenmangel oder starke Temperaturabfälle im Tagesverlauf vorliegen – beides mögliche Hinweise auf hormonelle Ungleichgewichte.

👉 Zusätzlich empfehle ich bei Bedarf ein Stuhllabor, um zu sehen:

• Wie vielfältig ist deine Darmflora?

• Gibt es Pilze oder schädliche Keime?

• Ist deine Darmschleimhaut gereizt oder durchlässig (Stichwort: Leaky Gut)?

So entsteht ein ganz persönliches Bild deiner Darm- und Hormongesundheit – und wir können gezielt ansetzen.

Was du bei hormonell bedingten Verdauungsproblemen tun kannst

Die Behandlung ist so individuell wie du selbst – aber es gibt bewährte Bausteine, die in vielen Fällen hilfreich sind:

✅ Bioidentische Hormontherapie (z. B. mit Progesteron/Ötrogen oder pflanzlicher Unterstützung)
✅ Mikrobiomaufbau mit hochwertigen Probiotika und darmfreundlicher Ernährung
✅ L-Glutamin, Bitterstoffe & Ballaststoffe – zur Pflege der Darmschleimhaut
✅ Stressregulation (z. B. Atemübungen, Yoga, mehr Pausen) – denn Stress wirkt direkt auf deine Verdauung
✅ gezielte Nährstoffzufuhr, z. B. Zink, Vitamin D, Omega-3 – je nach Laborbefund

In meiner Praxis bekommst du einen klaren, gut umsetzbaren Plan – angepasst an deine aktuelle Lebenssituation.

Fazit: Verdauungsprobleme in den Wechseljahren erkennen und gezielt behandeln

Verdauungsprobleme sind kein „normaler Teil des Älterwerdens“. Sie sind ein Hinweis deines Körpers – und gerade in den Wechseljahren lohnt es sich, genauer hinzusehen.

Oft liegt die Ursache nicht (nur) im Darm, sondern im Hormonhaushalt.
Und genau hier setzen wir gemeinsam an – ganzheitlich, individuell und mit dem Ziel, dass du dich wieder leicht, klar und in deiner Mitte fühlst.

Hast du das Gefühl, dein Darm spielt verrückt – und nichts hilft so richtig weiter?
Dann lass uns gemeinsam herausfinden, woran es liegt. In meiner Praxis in Graben-Neudorf nehme ich mir Zeit für dich – und wir finden eine Lösung, die zu dir passt.

➡️ Hier kannst du direkt einen Termin vereinbaren – ich freue mich auf dich!

Systemische Beratung – weil Körper und Psyche zusammengehören

Körper und Psyche – gemeinsam denken, gemeinsam behandeln

In meiner täglichen Arbeit sehe ich immer wieder, wie eng körperliche Beschwerden mit seelischen Belastungen verbunden sind. Gerade bei hormonellen Dysbalancen, Erschöpfungssymptomen oder Verdauungsproblemen zeigt sich oft: Der Körper reagiert auf innere Spannungen, alte Muster oder ungelöste Themen.

Ich arbeite ganzheitlich – mit fundierter Diagnostik, natürlichen Mitteln und einem Blick für das große Ganze. Doch es gibt Momente, in denen ich merke: Jetzt braucht es mehr als Mikronährstoffe oder naturheilkundliche Begleitung. Es braucht einen Blick hinter die Kulissen.

Deshalb habe ich Klaus Peill mit in meine Praxis geholt. Er bringt nicht nur jahrzehntelange Erfahrung mit, sondern auch ein besonderes Gespür dafür, was im Inneren eines Menschen in Bewegung kommen darf. Gerade dort, wo ich therapeutisch an Grenzen stoße, ergänzt seine systemische Arbeit meine Herangehensweise auf wunderbare Weise.

Denn wer hat nicht schon einmal eine Lebenssituation erlebt, in der Hilfe von außen den entscheidenden Unterschied gemacht hat?

In diesem Artikel:

✅ Systemische Beratung – auch für dich sinnvoll?

✅ Was genau ist systemische Beratung?

✅ Persönlich & aus eigener Erfahrung – Weshalb ich Klaus nicht nur als Kollege schätze

✅ Wie eine erste Sitzung bei Klaus Peill abläuft – und was du dabei gewinnen kannst.

✅ Leaky Gut, Schilddrüse & Erschöpfung: Was steckt dahinter? 

✅ Kosten & Ablauf 

Systemische Beratung kann helfen, wenn sich in deinem Alltag immer wieder Situationen zeigen, bei denen du innerlich hängenbleibst oder dich selbst ausbremst. Vielleicht erkennst du dich hier wieder:

➡️ Du funktionierst, aber innerlich fühlst du dich leer – und du weißt nicht, wie du aus diesem Zustand herauskommst.

➡️ Du reagierst in bestimmten Situationen immer wieder gleich, obwohl du eigentlich „anders sein“ willst – ruhiger, gelassener, klarer.

➡️ Du tust Dinge für andere, obwohl du innerlich längst „Nein“ fühlst – und ärgerst dich anschließend über dich selbst.

➡️ Du weißt, dass dir Pausen guttun würden – aber du kommst einfach nicht zur Ruhe.

➡️ Du drehst dich gedanklich im Kreis, obwohl „äußerlich alles okay“ scheint.

➡️ Deine Symptome bleiben – aber alle Untersuchungen sagen: „Es ist alles in Ordnung.“

➡️ Du spürst eine Art innere Unschärfe: Ich bin irgendwie nicht mehr ganz bei mir.

➡️ Deine Beschwerden fühlen sich diffus oder ungreifbar an – aber sie sind real. Und sie erschöpfen dich.

➡️ Du hast das Bedürfnis, tiefer zu verstehen, was da in dir wirkt – weil du spürst: So wie es gerade ist, kann es nicht bleiben.

➡️ Du möchtest endlich einen ehrlichen Blick hinter die Kulissen werfen – auf alte Muster, festgefahrene Rollen oder Glaubenssätze, die dir nicht (mehr) gut tun.

Dann lohnt sich der Blick nach innen – nicht allein, sondern mit Begleitung. Und genau dafür ist systemische Beratung da.

Was genau ist systemische Beratung?

Systemische Beratung ist kein Reden über Probleme, sondern ein Hinspüren, Einordnen, Sortieren – mit klarem Blick auf das, was im Inneren wirkt. Sie schaut nicht nur auf Symptome, sondern auf Zusammenhänge: Welche Muster ziehen sich durch dein Leben? Welche Rollen nimmst du (unbewusst) immer wieder ein? Welche inneren Stimmen melden sich zu Wort – und welche sind viel zu leise geworden?

Denn in uns allen wirken verschiedene innere Anteile: die Antreiberin, die Fürsorgliche, die Perfektionistin, das verletzte Kind … Systemische Beratung hilft, diese Anteile sichtbar zu machen und ins Gleichgewicht zu bringen – damit wieder Klarheit entsteht.

In meiner Praxis übernimmt diesen Part Klaus Peill – ein erfahrener systemischer Berater, der mit viel Feingefühl, Struktur und Erfahrung genau dort ansetzt, wo viele feststecken. Seine Arbeit ist lösungsorientiert, klar und gleichzeitig achtsam. Und oft erstaunlich konkret.

Persönlich & aus Erfahrung

Klaus und ich kennen uns seit vielen Jahren – beruflich wie menschlich. Wir haben gemeinsam Wochenendseminare für Frauen durchgeführt, in denen ich ihn als Assistentin begleitet habe und erleben durfte, wie kraftvoll seine Arbeit ist. Seine ruhige, klare und gleichzeitig tief empathische Art hinterlässt bei vielen einen bleibenden Eindruck – nicht selten bereits nach der ersten Sitzung.

Auch privat habe ich seine Begleitung immer wieder in Anspruch genommen – in unterschiedlichen Lebensphasen, mit verschiedenen Themen – für mich, aber auch für meine Familie. Deshalb weiß ich aus eigener Erfahrung: Manchmal braucht es jemanden, der von außen draufschaut. Jemanden, der die richtigen Fragen stellt, aber nichts vorgibt. Jemanden der unvoreingenommen zuhört, egal zu welchem Thema. Jemanden wie Klaus.

(An dieser Stelle: vielen lieben Dank Klaus, für Dein Da-Sein,nicht nur wenn’s brennt)

Diese Erfahrung weiterzugeben und meinen PatientInnen zu ermöglichen, ist mir ein echtes Herzensanliegen. Deshalb bin ich sehr dankbar, dass Klaus regelmäßig in meiner Praxis berät – und du von seinem reichen Erfahrungsschatz profitieren kannst.

 So, und jetzt noch ein paar Fakten zu Klaus: 

Seine Ausbildung ist ebenso vielseitig wie tiefgehend: Klaus ist zertifizierter systemischer Berater und Therapeut (DGSF) und diplomierter Familienaufsteller (UEJM Brüssel). In seiner Diplomarbeit bei der UEJM widmete er sich dem Thema „Familienstellen und Sexualität“ – ein Bereich, in dem er durch die Weiterbildung bei Prof. Ulrich Clement auch systemisch-sexualtherapeutisch geschult ist.

In der Praxis ist Klaus jemand, der den Raum halten kann. Behutsam, klar und mit viel Gespür begleitet er Menschen auf ihrem ganz persönlichen Weg zurück zu sich selbst. Besonders Frauen empfinden seine Arbeit oft als tief entlastend und ordnend – gerade bei wiederkehrenden Beziehungsmustern, innerer Zerrissenheit oder dem Wunsch nach mehr Lebendigkeit und Verbindung. 

Was passiert in der ersten Sitzung?

Manche kommen mit einem konkreten Anliegen, einem Thema, das sie belastet – andere spüren einfach nur, dass etwas nicht rund läuft, können es aber (noch) nicht benennen. Beides ist ein guter Ausgangspunkt. In der ersten Sitzung geht es nicht um fertige Antworten, sondern darum, gemeinsam erste Orientierung zu finden: Was ist im Moment wesentlich? Wo hakt es – im Innen oder im Außen? Und welche Denk- oder Handlungsmuster könnten damit zusammenhängen?

➡️ Eine saubere Auftragsklärung ist wesentlich, um erste Schritte in die gewünschte und hilfreiche Richtung zu tun. 

Oft entsteht schon in diesem ersten Gespräch eine spürbare Entlastung – weil die Dinge einmal laut gedacht, neu sortiert oder aus einem anderen Blickwinkel betrachtet werden.

Ein großer Vorteil der systemischen Beratung gegenüber einer klassischen, langjährigen Psychotherapie liegt genau hier: Sie ist fokussiert und lösungsorientiert. Es geht nicht darum, jahrelang in der Vergangenheit zu graben, sondern darum, zu verstehen: Was wirkt heute noch nach? Und: Was brauchst du jetzt, um wieder klarer, freier oder handlungsfähiger zu sein?

Systemische Beratung ist tiefgehend, aber nicht schwer. Und gerade weil sie oft alltagstauglich bleibt, wirkt sie meist genau dort, wo Menschen feststecken – und sich selbst nicht weiterhelfen können.

Leaky Gut, Schilddrüse & Erschöpfung: Was steckt dahinter?

Gerade bei hormonellen Themen zeigt sich oft, wie eng Körper und Seele zusammenhängen – und wie der Körper Themen ausdrückt, die wir (noch) nicht bewusst greifen können. Die Beschwerden sind real – aber sie erzählen oft mehr, als auf den ersten Blick erkennbar ist.

➡️ Leaky Gut (durchlässiger Darm) ist häufig verbunden mit einem inneren Abgrenzungsthema: Wo nehme ich zu viel auf mich? Wo fehlt mir Schutz? Nicht selten betrifft das Frauen, die sich dauerhaft für andere verantwortlich fühlen – und sich selbst dabei übergehen.

➡️ Schilddrüsenerkrankungen zeigen sich oft bei Frauen, die lange „funktioniert“ haben – aber ihre eigenen Bedürfnisse nicht (mehr) spüren oder nicht aussprechen. Das Halschakra als Zentrum für Selbstausdruck ist hier nicht zufällig betroffen.

➡️ Nebennieren-Erschöpfung tritt häufig dann auf, wenn Menschen über längere Zeit im inneren Dauerstress-Modus leben – einem Zustand, der oft gar nicht mehr als solcher erkannt wird, weil er sich längst wie Alltag anfühlt. Viele befinden sich im sogenannten Überlebensmodus: ständig unter Spannung, innerlich auf der Hut, emotional abgeschnitten. Die Frage dahinter lautet oft: Werde ich gelebt – oder lebe ich?

Der Körper ist ehrlich. Er zeigt, was die Seele vielleicht noch nicht in Worte fassen kann. Systemische Beratung kann dabei helfen, genau diese Botschaften zu entschlüsseln – und neue Wege zu öffnen, die nicht nur den Körper, sondern auch das Innenleben entlasten.

Ein Beispiel aus der Praxis

Eine Patientin kam wegen anhaltender Erschöpfung und innerer Unruhe. Ihre körperliche Situation zeigte typische Muster: eine beginnende Schilddrüsenunterfunktion, Anzeichen eines Leaky Gut, immer wieder Verdauungsbeschwerden. Doch bei näherem Hinschauen wurde deutlich: Der größte Druck kam nicht vom Körper – sondern von innen. Im Gespräch zeigte sich, dass sie sich selbst stark unter Druck setzte, allem gerecht werden zu müssen – beruflich, familiär und in ihrem eigenen Anspruch an sich selbst. In der systemischen Sitzung konnte sie ihren inneren Antreiber – den Anspruch, immer stark und perfekt zu sein – zum ersten Mal bewusst wahrnehmen und hinterfragen.

Schon dieser Perspektivwechsel brachte spürbare Erleichterung. Nach und nach begann sie, im Alltag öfter bewusst innezuhalten und zu hinterfragen, ob sie etwas wirklich möchte – oder ob sie nur aus Pflichtgefühl „funktioniert“. Besonders im Beruf konnte sie inzwischen häufiger klare Grenzen setzen und auch mal Nein sagen, wenn neue Anforderungen an sie herangetragen wurden. Das Ergebnis: mehr innere Ruhe, bessere Schlafqualität – und das Gefühl, sich selbst wieder näherzukommen.

Achtung (eine kleine Nebenwirkung, die eintreten kann 😉 ):

Für ihr Umfeld ist sie dadurch vielleicht ein kleines Stück unbequemer geworden – aber für sich selbst umso klarer. Sie weiß heute besser, was sie will, was ihr guttut – und was sie nicht mehr bereit ist zu tragen.

Wenn du spürst: So wie es gerade ist, kann es nicht bleiben

Manchmal sehen wir die Dinge bei anderen ganz klar – aber bei uns selbst ist der Blick verstellt. Wir strengen uns an, analysieren, machen weiter wie immer. Und trotzdem bleibt dieses vage Gefühl: Irgendetwas passt nicht.

Systemische Beratung hilft dir, aus diesem Gedankenkarussell auszusteigen und neue Perspektiven zu entdecken. Sie ist kein Ersatz für eine medizinische Behandlung – aber sie kann der Moment sein, in dem sich plötzlich etwas klärt. In dem du dich selbst besser verstehst. In dem Druck nachlässt, weil du die Zusammenhänge erkennst – und neue Wahlmöglichkeiten entstehen.

Wenn du das Gefühl hast, dass der körperliche Weg allein nicht reicht, dann lass uns gemeinsam hinschauen. Sprich mich beim nächsten Termin gern darauf an oder vereinbare direkt ein Gespräch mit Klaus Peill.

Manchmal reicht es, die richtigen Zusammenhänge zu erkennen – und plötzlich wird alles leichter.

Kosten & Ablauf

Eine systemische Beratung bei Klaus Peill dauert in der Regel etwa 60 Minuten und kostet 120 Euro. Klaus plant seine Termine jedoch mit ausreichend Puffer – falls ein Gespräch gerade an einem wichtigen Punkt ist, muss es nicht abrupt enden. Die Abrechnung erfolgt direkt über ihn und in bar.

Hinweis: Klaus Peill bietet seine Beratungen regelmäßig Dienstag nachmittags in meiner Praxis an. Für Terminabsprachen oder Fragen melde dich gerne telefonisch oder per E-Mail bei mir oder buche einen Termin einfach online über meine Homepage.

Die Frauen und Männer, die in meine Praxis kommen, fühlen sich oft müde, erschöpft und antriebslos. Sie klagen über eine ungewollte Gewichtszunahme, Schlafprobleme und Stimmungsschwankungen. Dazu kommen häufig Konzentrationsprobleme, das Gefühl, als wäre „Watte im Kopf“, und eine ständige innere Unruhe. Viele sagen, sie fühlen sich einfach nicht mehr wie sie selbst.

Kennen Sie das auch?

Oft ist bereits eine Schilddrüsenunterfunktion oder Hashimoto bekannt – doch die Beschwerden bleiben trotz Medikamenten bestehen. Häufig wird die Dosierung von L-Thyroxin nur anhand der Laborwerte angepasst. Doch ob die Hormone tatsächlich im Körper ankommen und verarbeitet werden, bleibt dabei oft unklar. Genau hier kann die Temperaturmessung helfen.

Warum ist die Messung der Temperatur unter der Zunge so wichtig?

Die Funktion der Schilddrüse und Nebennieren spielt eine zentrale Rolle für unser Energielevel und Wohlbefinden. Während Laborwerte oft im Normbereich liegen, zeigt die Körpertemperatur direkt, ob die Hormone im Körper richtig ankommen und verarbeitet werden.

Eine einfache Temperaturmessung unter der Zunge kann daher aufdecken, ob die Schilddrüse tatsächlich ausreichend arbeitet oder ob die Nebennieren möglicherweise erschöpft sind. Diese Methode liefert wertvolle Hinweise auf eine Schilddrüsenunterfunktion, -überfunktion oder eine Nebennierenschwäche – und hilft dabei, die Behandlung gezielt anzupassen.

👉 Allerdings ist es wichtig zu wissen, dass nicht jede Abweichung der Temperatur automatisch auf eine Störung der Schilddrüse hindeutet. Auch Jodmangel, ein Kaloriendefizit, Infektionen oder hormonelle Schwankungen können die Körpertemperatur beeinflussen. Daher sollte die Temperaturmessung immer im Zusammenhang mit weiteren Symptomen und einer ganzheitlichen Diagnostik betrachtet werden.

Beispiel für eine Temperaturmessung zur Beurteilung der Schilddrüsenfunktion

Die folgende Tabelle zeigt ein Beispiel für eine Temperaturmessung über drei aufeinanderfolgende Tage, jeweils zu vier Zeitpunkten: nach dem Aufstehen, um 11 Uhr, um 16 Uhr und vor dem Einschlafen.

Anhand dieser Werte lässt sich erkennen, ob die Schilddrüse optimal arbeitet oder ob eine Unter- oder Überfunktion vorliegt. Konstant niedrige Temperaturen können auf eine Schilddrüsenunterfunktion hindeuten, während stark schwankende Werte auf eine Nebennierenschwäche schließen lassen.

👉 Regelmäßige Temperaturmessungen liefern wertvolle Hinweise auf den Hormonstatus und helfen dabei, die Behandlung gezielt anzupassen.

Die folgende Tabelle zeigt ein Beispiel für eine Temperaturmessung über drei aufeinanderfolgende Tage, jeweils zu vier Zeitpunkten: nach dem Aufstehen, um 11 Uhr, um 16 Uhr und vor dem Einschlafen.

Interpretation der Werte Patientenbeispiel

👉 Niedrige morgendliche Temperatur:

Die Werte nach dem Aufstehen liegen konstant unter 36,3 °C – das könnte auf eine Schilddrüsenunterfunktion hindeuten, da die Schilddrüse den Stoffwechsel nicht ausreichend aktiviert.

👉 Schwankungen im Tagesverlauf

Die Werte zeigen Schwankungen von insgesamt 35,1 bis 36,7 °C. Das sind mehr als 1,5°C :-O Das deutet auf jeden Fall auf eine Nebennierenschwäche hin. Und das die Cortisolspiegel im Tagesverlauf stark schwanken.

👉 Niedrige Abendtemperaturen: Die konstant niedrigen Werte vor dem Einschlafen (um 35,1–35,6 °C) könnten auf eine verlangsamte Stoffwechselaktivität oder eine unzureichende Schilddrüsenhormonversorgung hindeuten.

👉 Gesamteinschätzung: Die Kombination aus niedriger morgendlicher Temperatur und niedrigen Abendwerten spricht für eine mangelnde Schilddrüsenaktivität – möglicherweise wird die Umwandlung von T4 in das aktive T3 nicht ausreichend unterstützt. Außerdem liegt sehr wahrscheinlich eine Nebennierenschwäche vor.

➡️ Empfehlung: Es sollte eine bessere Versorgung mit Schilddrüsenhormonen gewährleistet werden und eine Unterstützung der Nebennieren ist auf jeden Fall sinnvoll und notwendig.

Was wurde konkret bei diesem Patienten gemacht?

– Der Patient hat sich entschlossen L-Thyroxin (seine Dosierung 150mcg) ab-  und mit Metavive zu ersetzen. Außerdem wurde die Nebenniere mit Ashwagandha abends und Cordyceps morgens unterstützt. Und natürlich ist zu schauen, welche Stressoren gibt es in seinem Leben? Wie kann er damit besser umgehen? Welche Lifestyle-Veränderungen (Atemübungen, Sport, Ernährung) kann er vornehmen?

Allergien, chronische Darmentzündungen, Schuppenflechte, chronische Entzündungen der Schilddrüse, wiederkehrende Infekte, Corona bis hin zu Krebs haben eins gemeinsam: bei all diesen Krankheiten funktioniert das Immunsystem nicht optimal.

Sei es, dass

– eigene Körperzellen fälschlicherweise angegriffen werden (Autoimmunkrankheiten) oder

– dein Körper auf an sich harmlose Stoffe quasi überreagiert mit einer überschießenden Immunreaktion (Allergien)

 oder

– dass das Immunsystem einfach nicht mit den krankmachenden Zellen fertig wird, weil es zu schwach ist.

Dabei ist genau das sein eigentlicher Hauptjob: dich gegen krankmachende Bakterien, Viren und Parasiten zu schützen.

Willst du wissen,

– Wie du erkennen kannst, ob etwas mit deinem Immunsystem nicht stimmt? 

– Welche objektiven Diagnosemöglichkeiten mir als Heilpraktikerin zur Verfügung stehen?

– Welche möglichen Ursachen es für ein schwaches Immunsystem gibt?

– Was du tun kannst, um dein Immunsystem zu helfen?

– Und wie ich dich als Heilpraktikerin dabei unterstützen kann?

 Damit dein Immunsystem seinen Job gut erledigen kann: Dich gegen krankmachende Bakterien, Viren und Parasiten zu schützen und nicht fälschlicherweise bei Pollen oder Tierhaaren überzureagieren oder gar eigene Körperzellen anzugreifen.

Beginnen wir mit einigen grundsätzlichen Infos über das Immunsystem:

Immunsystem – Dein kampfbereiter Beschützer

Wenn alles gut läuft, unterscheidet das Immunsystem zwischen körpereigenen und körperfremden, schädlichen Substanzen. Seine Aufgabe ist es unter anderem zu verhindern, dass Viren, Bakterien oder Pilze überhandnehmen. 

Unser Immunsystem besteht aus einem Zusammenspiel zwischen bestimmten Zellen, Signalstoffen und Geweben und gehört neben dem Nervensystem zu den komplexesten Systemen im menschlichen Körper. Es erstaunt mich immer wieder, wie solch komplexe Vorgänge, wie eben z.B. unser Immunsystem, so gut in unserem Körper ablaufen können. Das das überhaupt funktioniert ist wirklich ein Wunder.

Immunsystems – weitere Aufgaben

Neben der Abwehr von Erregern und Fremdstoffen, die von außen in den menschlichen Körper eindringen wollen, hat das Immunsystem noch weitere Aufgaben: 

• Kontrolle der körpereigenen und „ungefährlichen“ Mikroorganismen (z.B. im Darm)
• Tumorabwehr
• Wundheilung

Diese Aufzählung zeigt wie wichtig ein gut funktionierendes Immunsystem für unsere Gesundheit ist.

Je nachdem welche Bestandteile der Immunabwehr zum Zuge kommen, spricht man dabei von der angeborenen, unspezifischen oder der erworbenen, spezifischen Abwehr: 

Quelle: https://www.gesundheitsinformation.de/das-angeborene-und-das-erworbene-immunsystem.html

Das unspezifische Abwehrsystem

Unser Körper verfügt über eine Vielzahl von äußerlichen Barrieren, die einen natürlichen Schutzwall gegenüber Erregern und Fremdstoffen bilden. Hierzu zählen:

• Haut
• Schleimhäute
• Flüssigkeit der Augen
• Urin
• Magensäure
• Speichel

Diese äußeren Schutzmechanismen sind der Grund, warum viele Eindringlinge nie ihr eigentliches Ziel zu Gesicht bekommen. Die Haut verfügt beispielsweise über einen leicht sauren pH Wert, der einige Erreger abwehren kann. Die Magensäure setzt noch einen drauf und beinhaltet eine starke Säure, die ohne geeigneten Schutz auch unsere Zellen und Organe auflösen würde. Die Tränenflüssigkeit und der Speichel enthalten das Enzym Lysozym, welches die Zellwand vieler schädlicher Mikroorganismen zerstören kann.

Aber nicht nur die äußeren Barrieren sind Teil der unspezifischen Abwehr, sondern auch bestimmte Signalstoffe und Zellen (weiße Blutkörperchen), die in der Blut- und Lymphbahn beheimatet sind. Hierzu zählen beispielsweise die sogenannten Fresszellen, die ihre Widersacher im wahrsten Sinne des Wortes auffressen. Diese werden in unserem Knochenmark gebildet und wandern durch den Körper, bis sie auf einen fremden Eindringling treffen.

Das unspezifische Abwehrsystem setzt sich also aus folgenden Bestandteilen zusammen:

• Äußerliche Barrieren (Haut, Schleimhäute, Magensäure, Urin)
• Bestimmte weiße Blutkörperchen (z.B. Fresszellen)
• Bestimmte Signalstoffe (Komplementsystem)

Unsere Abwehrzellen befinden sich überall im Körper: im Blut, der Haut, den Schleimhäuten und im lymphatischen System. Mit am stärksten ausgeprägt ist das Immunsystem im Darm. Weshalb das so ist? Ganz einfach: im Darm gelangen über die Nahrung besonders viele potenziell schädliche Stoffe in deinen Körper. Daher sitzt dort auch ca. 80% deines Immunsystems.

Deshalb ist es auch so wichtig, deinen Darm gut zu pflegen. Was dabei wichtig ist, kannst du dir in der Folge „7 Tipps für einen gesunden Darm“ nochmal anhören.

Schwaches Immunsystem – Wie du es erkennen kannst!

Die Anzeichen für ein geschwächtes Immunsystem können vielfältig sein. Manche hast du vielleicht bisher auch nicht damit in direktem Zusammenhang mit deinem Immunsystem gesehen.

 Ich nenne mal ein paar Beispiele: 

• Du leidest öfter unter Schnupfen, Halsschmerzen oder Husten.

• Wunden heilen bei dir langsam.

• Dein Zahnfleisch blutet, z.B. nach dem Zähneputzen.

• Du hast öfter mit Blasenentzündungen oder anderen Infekten zu kämpfen.

• Du fühlst dich ständig abgeschlagen und müde.

• Du hast Schwierigkeiten dich zu konzentrieren.

Doch wie sieht es mit einem objektiven Blick auf dein Immunsystem aus?

Als Heilpraktikerin habe ich dafür einige diagnostische Möglichkeiten:

Blut- und Stuhllabor, Bioresonanz und Dunkelfeldmikroskopie

Was ich im Einzelfall benutze, kommt auf den Patienten, seine Symptome und die Zielsetzung an. Beim ersten Gespräch in meiner Praxis erkläre ich meinen Patienten deshalb, welche Diagnosemethode ich am sinnvollsten und zielführendsten halte. Manchmal ist auch eine Kombination mehrerer Methoden sinnvoll.

Schauen wir uns mal die einzelnen Möglichkeiten genauer an:

Wenn du schon andere Podcast-Folgen von mir angehört hast, hast du vermutlich schon mitbekommen, dass ich Laborwerte liebe. Lass uns deshalb mit dem Blutlabor beginnen.

Immunsystem – Labor meets Bioresonanz & Dunkelfeldmikroskopie

1. Blutlabor

Bei den Blutlaborwerten gibt es einige Werte, die beschreiben, wie es deinem Immunsystem geht.

Allen voran natürlich sind da natürlich die Leukozyten, die weißen Blutzellen zu nennen. Das ist der Überbegriff für die Abwehrzellen.

Beim großen Blutbild, dem Differentialblutbild,  werden die Leukozyten weiter differenziert in:

Ganz vereinfacht gesagt, kann man es so zusammenfassen:

Die weißen Blutzellen, die sog. Leukozyten, organisieren die Abwehr. Sie haben die Aufgabe, schädliche Bakterien, Viren oder Pilze zu erkennen und markieren diese. Die Fresszellen nehmen dann die schädlichen Zellen in sich auf und machen sie unschädlich.

Ich hatte schon das Glück diesen Vorgang live mit meinem Dunkelfeldmikroskop zu verfolgen. Wirklich faszinierend eine Fresszelle bei der Verfolgung eines Bakteriums unter dem Mikroskop zu beobachten. Allerdings kann das gut und  gerne mal 30 Minuten dauern.

Hier ist ein neutrophiler Granulozyt zu sehen, schon ziemlich „vollgefressen“ 😉

Außerdem lasse ich noch gerne die Parameter: IgA, IgE, IgG und IgM bestimmen. Diese Werte geben direkte Hinweise auf z.B.

– akute Krankheitsgeschehen

– ob die Abwehr in den Schleimhäuten gerade sehr beschäftigt ist und 

– auch ob allergische Geschehen gerade stattfinden.

Der Laborwert CRP ist ein wichtiger Hinweis auf entzündliche Vorgänge im Körper.

Bei chronischen Vorgänge – sogenannten Silent Inflammation oder „stillen Entzündungen“ – liegt der Wert zwischen 1 und 5. Akute Geschehen zeigen sich in Werten über 5. Chronische Entzündungen rauben dem Körper u.a. einiges an Energie. Deshalb fühlt man sich dann oft müde und erschöpft.

2. Stuhllabor – Wie gehts der Darmabwehr?

Die Darmschleimhaut ist unsere größte Körperoberfläche und bedarf deshalb eines besonders guten Schutzes.

Wie beim restlichen Immunsystem gibt es auch hier ein angeborenes und ein erworbenes Immunsystem.

Im Stuhllabor ist ein wesentlicher Teil des erworbenen, spezifischen Immunsystem das sekretorische Immunglobulin A (kurz sIgA). Es bildet eine Schutzbarriere gegen Erreger in der Darmschleimhaut.

Ein niedriges sIgA zeigt sich häufig bei:

– schwachem Immunsystem

– Neuordermitis, Psoriasis

– Toxinbelastungen

– nach Bestrahlungen, Chemotherapie

– bei Mykosen

– Erschöpfung und Nebennierenschwäche

– chronischen Krankheiten

Achtung: bei Durchfall kann das sIgA falsch zu niedrig sein (durch den Verdünnungseffekt)

Ein erhöhtes sIgA ist im Gegensatz dazu ein Hinweis für:

– ein aktives Immunsystem

– Allergien, und Unverträglichkeiten

– kommt in der Heilungsphase vor und

– bei rheumatischen Erkrankungen und bei z.B. chronisch entzündlichen Erkrankungen im Schub

Zur unspezifischen, angeborenen Schleimhautabwehr zählen die Defensine. Bislang wichtigster Vertreter im Darm ist das ß-Defensin-2, das sich ebenfalls im Stuhl messen lässt.

3. Bioresonanz – Immunsystem energetisch gesehen

Die Bioresonanz bietet mir faszinierende Möglichkeiten u.a. das Immunsystem auf einer anderen Ebene als mit dem Labor zu beleuchten.

Durch jahrzehntelange Erfahrungen konnten verschiedenen Teilen des Immunsystem bestimmte Frequenzen zugeordnet werden. Bei der Untersuchung kann dann festgestellt werden, ob diese Frequenzen blockiert sind oder nicht. 

Das spannende daran ist, dass die Bioresonanz nicht nur eine wunderbare Diagnosemöglichkeit bietet, sondern das damit auch z.B. das Immunsystem direkt unterstützt werden kann. Aber heute geht’s ja erstmal um das Erkennen und die Ursachen.

 Deshalb kommen wir noch zu der vierten Diagnosemethode, die ich anbiete: Dunkelfeldmikroskopie.

4. Dunkelfeldmikroskopie – Eine andere Sicht auf deine Zellen

Da möchte ich ein bisschen ausholen: Wie du sicherlich in meinem Podcast schon mitbekommen hast, bin ich wirklich ein Fan von Laborwerten und Zahlen. Diese haben allerdings manchmal einen entscheidenden Nachteil: sie liefern z.B. bei den weißen Blutzellen, den Leukozyten, nur die Anzahl der Zellen. Sagen also etwas über die Quantität aus. Das ist natürlich nicht schlecht und man kann schon viel damit anfangen.

Als Ergänzung dazu ist das Dunkelfeldmikroskop aber fast nicht zu schlagen: hierbei sehen der Patient und ich, wie es den Abwehrzellen geht. Sind sie agil und aktiv? Oder überfressen und unbeweglich? Quasi überarbeitet? Wir reden dann also vielmehr über die Qualität als über die Quantität.

Das lässt sich – soweit ich weiß. nur unter dem Dunkelfeldmikroskop darstellen, da hier lebende Blutzellen dargestellt werden. Beim normalen Mikroskop wird das Blut eingefärbt und damit die Zellen abgetötet.

Hier ein kleines Video von Jörg Rinne. Einer der führenden Dunkelfeldmikroskopier. Da bekommst du einen kleinen Einblick, wie Blut unter dem Dunkelfeldmikroskop aussieht: