Was deine Ernährung mit deiner Schilddrüse macht – und warum Eiweiß so entscheidend ist

„Ich nehme doch schon L-Thyroxin – wieso bin ich trotzdem so müde, nehme zu und fühle mich einfach nicht wie ich selbst?“
Diese Frage höre ich in meiner Praxis in Graben-Neudorf fast täglich. Und eine Antwort, die viele überrascht:
Es liegt nicht immer an der Dosierung. Oft fehlt dem Körper schlicht das, was er für die Bildung und Aktivierung der Schilddrüsenhormone braucht – vor allem: Eiweiß.

Was dich erwartet:

✅ Warum Eiweiß so wichtig für deine Schilddrüse ist
✅ Welche Symptome oft auf einen Mangel hinweisen
✅ Was Aminosäuren mit Energie, Stimmung & Darm zu tun haben
✅ Wie du in Blutwerten versteckte Hinweise erkennst
✅ Woran du ein gutes Proteinpulver erkennst
✅ Und wie du endlich genug Eiweiß in deinen Alltag bekommst – mit zwei ganz praktischen Beispielen

Tyrosin, T3 und T4 – warum Eiweiß der Baustoff deiner Schilddrüse ist

Die beiden wichtigsten Schilddrüsenhormone – T3 (Trijodthyronin) und T4 (Thyroxin) – bestehen aus zwei Komponenten:
👉 Jod und Tyrosin, eine Aminosäure, die du nur über deine Ernährung aufnimmst – und zwar in ausreichender Menge über Eiweiß.

Was viele nicht wissen:

• Ohne Eiweiß keine Tyrosinbildung.

• Ohne Tyrosin keine Schilddrüsenhormone.

• Und ohne Schilddrüsenhormone? Kein Stoffwechsel, keine Energie, keine Regulation deiner Körperfunktionen.

Noch spannender: Auch andere Aminosäuren wie Lysin, Methionin und Tryptophan sind essenziell – nicht nur für die Schilddrüse, sondern auch für die Produktion von Neurotransmittern, Enzymen, Immunzellen und Bindegewebe.

Hormonumwandlung: Wieso deine Leber und dein Darm ohne Eiweiß nicht arbeiten können

Wenn du L-Thyroxin (T4) einnimmst, muss dieses in das aktive Hormon T3 umgewandelt werden – das passiert hauptsächlich in der Leber und im Darm.
Doch genau dort läuft es oft nicht rund:

• Leber erschöpft durch chronischen Stress, Medikamente oder Hormonbelastung

• Darmflora gestört (z. B. bei Dysbiose, Candida oder Leaky Gut)

👉 Und jetzt kommt’s:
Für diese Umwandlungsprozesse brauchst du u. a. Eiweiß, Selen, Zink und Magnesium.
Fehlen diese Bausteine, bleibt das T4 oft „inaktiv“ – oder wird sogar in das blockierende rT3 umgewandelt, das die Zellrezeptoren blockiert.

➡️ Die Folge: Du fühlst dich weiter unterversorgt – trotz scheinbar guter Laborwerte.

Was bei Eiweißmangel wirklich im Körper passiert

Ein Eiweißmangel betrifft nicht nur Muskeln oder Energie – er zieht Kreise im ganzen System:

🔻 Muskelschwund – besonders gefährlich in den Wechseljahren

🔻 Insulinresistenz – durch fehlende Muskelmasse und instabilen Blutzucker

🔻 Neurotransmittermangel – Stimmungstiefs, Ängste, Schlafstörungen

🔻 Immunsystem schwächelt – Infekte, Autoimmunreaktionen

🔻 Schwache Darmschleimhaut – Leaky-Gut, Unverträglichkeiten

Ein Mangel an Eiweiß bleibt oft unentdeckt – und macht sich schleichend bemerkbar:

• dein Stoffwechsel wird träge

• du frierst leichter oder nimmst zu, obwohl du wenig isst

• dein Körper kann sich schlechter regenerieren

• Muskeln bauen sich ab

• die Stimmung kippt schneller – auch weil Neurotransmitter fehlen

• die Darmschleimhaut wird durchlässig (Leaky Gut)

• und dein Immunsystem läuft nicht mehr rund

Essenzielle Aminosäuren – die wichtigsten „Bausteine“ für deinen Körper

📌 Tyrosin ist semi-essentiell, wird aber bei Stress oder Hormonmangel zur kritischen Größe.

Und was ist mit den nicht-essentiellen Aminosäuren?

Die kann der Körper zwar selbst herstellen – aber nur, wenn die Versorgung mit den essentiellen Aminosäuren stimmt.
Fehlen Bausteine oder Mikronährstoffe, funktioniert auch das nicht mehr zuverlässig.

Realität vs. Gefühl: Die tägliche Eiweißmenge wird oft überschätzt

In meiner Praxis in Neudorf erlebe ich es fast täglich:
Viele Frauen sind überzeugt, dass sie „genug Eiweiß“ essen. Schließlich gibt’s ja morgens einen Joghurt, mittags etwas Käse im Salat und abends ein Rührei.
Aber wenn wir dann gemeinsam durchgehen, was tatsächlich auf dem Teller liegt, zeigt sich schnell:

• 🥛 1 kleiner Joghurt (150 g) → 6 g Eiweiß

• 🧀 1 Scheibe Käse → ca. 7 g Eiweiß

• 🍳 1 Ei → 6–7 g Eiweiß

➡️ Das reicht oft gerade mal für ein Drittel des Tagesbedarfs!

👉 Ohne bewusste Eiweißkomponente zu jeder Mahlzeit wird es schwierig, auf therapeutisch wirksame Mengen zu kommen – und das spüren viele: Müdigkeit, Gewichtsstillstand, schlechter Schlaf, schwache Nerven.

Wie viel Eiweiß brauchst du wirklich?

Faustregel: 2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht
Das sind bei den meisten Frauen 100–130 g pro Tag – aufgeteilt auf 3–4 Mahlzeiten.

➡️ Das klingt viel – ist aber gut machbar, wenn man weiß, wo Eiweiß wirklich drinsteckt. Und: Der Körper dankt es dir mit mehr Energie, besserem Schlaf, stabilerer Stimmung – und einem aktiveren Stoffwechsel.

➡️ Ideal: 30–40 g pro Mahlzeit – so kann dein Körper es optimal verwerten.

🥗 So sieht ein Tag mit 130 g Eiweiß aus – zwei Varianten für deinen Alltag

🥦 Variante 1 – pflanzenbasiert mit Proteinpulver

➡️ Tagesmenge: ca. 130 g Eiweiß

🐟 Variante 2 – klassisch mit Ei, Fisch, Quark oder Skyr

➡️ Tagesmenge: ca. 130 g Eiweiß

📌 Beide Varianten zeigen: Mit Planung, aber ohne Verzicht lässt sich dein Eiweißbedarf gut decken – ganz egal, ob vegetarisch, pflanzenbasiert oder mit tierischen Lebensmitteln.

Eiweißmangel im Blutbild erkennen – worauf ich in achte

Diese Werte betrachte ich immer im Zusammenhang mit der Anamnese, der Temperaturmessung und dem Beschwerdebild. Denn Laborwerte allein sagen nicht alles – aber sie geben gute Hinweise, wo du gezielt ansetzen kannst. 

Hinweis: in der Praxis genügt es häufig Gesamteiweiß, Harnstoff zu bestimmen (Ferritin, Zink, Selen, Magnesium und CRP sind auch immer in meinem großen Check mit drin.). Alle anderen Werte sind natürlich auch möglich…alles eine Kostenfrage 😉 

Woran erkennt man ein gutes Proteinpulver?

Ein hochwertiges Proteinpulver sollte:

✅ ein vollständiges Aminosäureprofil haben
✅ ohne künstliche Aromen oder Süßstoffe auskommen
✅ gut löslich und verträglich sein
✅ möglichst keine unnötigen Zusatzstoffe enthalten

Ich selbst verwende das vegane Proteinpulver von Fairnatural – neutral oder Vanille, ohne Zusätze, gut verträglich.

Ich selbst verwende seit langem das vegane Protein von Fairnatural –  sehr gut verträglich, perfekt für den Alltag. (über den Link erhältst du 10% Rabatt: Fairnatural)https://www.fairnatural.de/?ref=nzpjvpi

Mein Alltagstipp

Ich persönlich starte morgens mit einem Porridge aus Haferflocken, Heidelbeeren, Omega-3-Öl und 30g Proteinpulver von Fairnatural: vegan Vanille. 
➡️ Das sind direkt 20 g hochwertiges Eiweiß – einfach und alltagstauglich. Und das spüre ich: Ich bin satter, konzentrierter – und mein Stoffwechsel läuft.

Eiweiß + Schilddrüse = Schlüssel zur Regeneration

Eine Schilddrüsentherapie ohne Blick auf die Eiweißversorgung ist wie Bauen ohne Baumaterial.
Ohne Eiweiß keine Hormone, keine Energie, keine innere Stabilität.

Fazit

Wenn deine Schilddrüse optimal arbeiten soll, gib ihr die richtigen Bausteine.
Ohne Eiweiß – keine Hormone. Ohne Hormone – keine Energie.

Wenn du dich trotz Medikamenten weiter müde, kraftlos oder neben dir fühlst:
➡️ Schau auf deine Eiweißzufuhr.
Sie ist der stille Schlüssel für Regeneration, Stoffwechsel und hormonelle Balance.

📍 Du bist unsicher, ob du genug Eiweiß bekommst oder ob dein Körper es richtig verwertet?
Ich schaue mit dir ganzheitlich auf deine Versorgung – inkl. Blutbild, Temperatur, Anamnese und Ernährung – ganz individuell – in meiner Praxis in Graben-Neudorf.

Liebe Grüße
Claudia

Hinweis in eigener Sache:
Bei den verlinkten Produkten handelt es sich um sogenannte Affiliate-Links.
Wenn du über diesen Link bestellst, unterstützt du ganz nebenbei meine Praxisarbeit – für dich ändert sich am Preis natürlich nichts.

Ich empfehle nur, was ich selbst verwende und aus Überzeugung weitergebe. Danke für dein Vertrauen! 💚

Die Leber – Entgiftungsprofi, Stoffwechselmanagerin & Hormonheldin

Kennst du das Gefühl, wenn dein Körper irgendwie „verlangsamt“ wirkt? Du fühlst dich müde, dein Stoffwechsel läuft schleppend, hormonell ist alles ein bisschen durcheinander – und niemand findet so richtig den Hebel?

In solchen Fällen lohnt sich ein Blick auf ein Organ, das gerne übersehen wird: die Leber. In meiner Praxis begegnet mir immer wieder: Eine überforderte oder geschwächte Leber ist ein stiller Mitspieler bei vielen Beschwerden – vor allem dann, wenn hormonelle Dysbalancen, Erschöpfung oder Verdauungsthemen im Vordergrund stehen.

Typische Symptome einer überforderten Leber – und was dahintersteckt

Die Leber ist ein stiller Arbeiter. Wenn sie überlastet ist, schreit sie nicht – sie flüstert. Und genau deshalb werden die folgenden Symptome so oft übersehen oder fehlinterpretiert. Dabei steckt oft eine ganz einfache Wahrheit dahinter: Die Leber kann ihre Aufgaben nicht mehr vollständig erfüllen.

Kommt dir das bekannt vor:

❌ Chronische Müdigkeit

❌ Übelkeit oder Völlegefühl (v.a. nach fettem Essen)

❌ Konzentrationsstörungen und Reizbarkeit

❌ Hautprobleme, Ekzeme oder Pigmentstörungen

❌ Gewichtszunahme trotz „guter“ Ernährung

❌ Verstopfung oder Blähbauch

❌ gelblicher Hautton, dunkler Urin

Chronische Müdigkeit – besonders morgens

Warum?
Die Leber ist ein zentrales Stoffwechselorgan. Wenn sie überlastet ist, kann sie Glukose (Zucker) nicht mehr zuverlässig speichern und bereitstellen. Der Blutzuckerspiegel schwankt – besonders nachts – und der Körper fährt in eine Art Energiesparmodus. Zudem steigt durch den verlangsamten Abbau von Stoffwechselgiften der oxidative Stress – das macht müde, schlapp und antriebslos.

📍 Typisch: Das Gefühl, „nicht aus dem Quark zu kommen“, obwohl man genug geschlafen hat.

Übelkeit oder Völlegefühl nach fettem Essen

Warum?
Die Leber produziert Gallensäuren, die zur Verdauung von Fetten notwendig sind. Sind Gallenfluss oder Leberleistung gestört, staut sich der Verdauungsprozess. Fette liegen länger schwer im Magen, was zu Übelkeit, Aufstoßen oder Blähbauch führen kann.

📍 Viele Betroffene meiden unbewusst Fett – was auf Dauer zu Nährstoffmängeln führen kann (z. B. Vitamin A, D, E, K).

Konzentrationsstörungen & Reizbarkeit

Warum?
Wenn die Leber Hormone (z. B. Östrogen, Cortisol) oder Giftstoffe nicht mehr ausreichend abbauen kann, wirken diese länger im System – oft über das Nervensystem. Das führt zu einer Reizüberflutung, innerer Unruhe oder Konzentrationsschwierigkeiten.
Auch sogenannte „Leber-Hirn-Achsen-Störungen“ (z. B. bei Leberfettung oder Toxineinlagerung) können mentale Klarheit deutlich beeinträchtigen.

📍 Viele beschreiben es als „Nebel im Kopf“ oder „mühsames Denken“.

Hautprobleme, Ekzeme, Pigmentstörungen

Warum?
Die Haut ist ein sekundäres Entgiftungsorgan. Wenn die Leber überlastet ist, wird ein Teil der Entgiftung über die Haut abgewickelt – das kann sich äußern in Form von Akne, Ekzemen, Juckreiz oder Pigmentflecken.
Ein gestörter Östrogenabbau kann zusätzlich die Melaninbildung fördern, was dunkle Flecken begünstigt.

📍 Auch Neurodermitis oder Rosazea können mit Leberstress zusammenhängen.

Gewichtszunahme trotz „guter Ernährung“

Warum?
Die Leber reguliert maßgeblich den Fettstoffwechsel und beeinflusst die Insulinsensitivität. Wenn sie träge ist, wird Fett nicht mehr effizient verarbeitet – es lagert sich leichter ein, vor allem am Bauch.
Zudem wird die Entgiftung von Östrogen verlangsamt – was wiederum eine Östrogendominanz begünstigt, die zusätzlich die Fetteinlagerung fördert.

📍 Viele Frauen berichten: „Ich esse gesünder denn je – und nehme trotzdem zu.“

Verstopfung oder Blähbauch

Warum?
Die Leber-Galle-Achse beeinflusst die Darmtätigkeit. Gallensäuren wirken stimulierend auf den Darm. Wenn der Gallenfluss stockt, wird die Verdauung träge – der Stuhlgang bleibt aus oder ist unvollständig.
Zudem kann die Dysbiose durch Leberbelastung entstehen: Ein Ungleichgewicht in der Darmflora fördert Gasbildung, Unverträglichkeiten und Blähungen.

📍 Der Bauch fühlt sich häufig „aufgebläht“ oder „verhärtet“ an – besonders abends.

Gelblicher Hautton, dunkler Urin

Warum?
Ein typisches Zeichen für gestörten Bilirubinabbau. Bilirubin ist ein Abbauprodukt des roten Blutfarbstoffs (Hämoglobin), das über die Leber ausgeschieden wird. Bei einer Störung staut es sich – was Haut und Augen gelblich erscheinen lässt.
Dunkler Urin entsteht, wenn das überschüssige Bilirubin vermehrt über die Niere ausgeschieden wird.

📍 Auch blassgrauer Stuhl kann ein Hinweis auf Gallenstau sein.

Unverträglichkeit von Medikamenten oder Alkohol

Warum?
Beide müssen über die Leber entgiftet werden. Ist die Leber überlastet oder in ihrer Funktion eingeschränkt, können selbst kleine Mengen – z. B. ein Glas Wein oder eine Paracetamol-Tablette – zu Unwohlsein, Kopfschmerzen oder Übelkeit führen.

📍 Häufige Anzeichen: „Ich vertrage keinen Alkohol mehr wie früher“ oder „Ich reagiere auf Medikamente plötzlich empfindlich“.

Viele dieser Symptome werden als „normal“ abgetan – sind aber oft stille Hinweise auf eine überlastete Leber, die mit ihrer Entgiftungsarbeit nicht mehr hinterherkommt.

Die Leber – stiller Superstar im Hintergrund

Unsere Leber ist ein wahres Multitalent. Sie erfüllt Tag für Tag mehrere hundert Aufgaben – zuverlässig, leise und ohne zu klagen. Erst wenn sie dauerhaft überfordert ist, meldet sie sich: mit Symptomen wie den oben genannten.

Hier ein Überblick über ihre wichtigsten Funktionen:

✔️ Entgiftung

Die Leber filtert Schadstoffe, Medikamente, Umweltgifte und Alkohol aus dem Blut. Sie macht toxische Substanzen wasserlöslich, sodass sie über Niere oder Darm ausgeschieden werden können.

✔️ Stoffwechsel

Egal ob Fett, Zucker oder Eiweiß – die Leber entscheidet, was verwertet, gespeichert oder ausgeschieden wird. Ohne sie gäbe es keine stabile Energieversorgung.

✔️ Energiespeicher

Die Leber speichert Zucker (Glukose) in Form von Glykogen. Wenn du eine Mahlzeit auslässt oder körperlich gefordert bist, wird daraus Energie freigesetzt.

✔️ Hormonhaushalt

Ein oft unterschätzter Punkt: Die Leber baut auch Hormone ab, z. B. überschüssiges Östrogen. Funktioniert das nicht richtig, kann es zu Östrogendominanz kommen – mit Symptomen wie PMS, Brustspannen, Wassereinlagerungen oder Gewichtszunahme.

✔️ Produktion

Sie bildet wichtige Stoffe wie Cholesterin, Gallensäure, Eiweißbausteine und Transportproteine – essenziell für Verdauung, Hormonbalance und Zellgesundheit.

Was deiner Leber das Leben schwer macht

Unsere Leber ist belastbar – aber sie hat ihre Grenzen. Wenn zu viele schädliche Einflüsse auf sie einwirken, kann sie ihre Aufgaben nicht mehr in vollem Umfang erfüllen.

Typische Leberstressoren:

• ❌ Zucker, Fertigprodukte, Transfette

• ❌ Alkohol (auch in kleinen Mengen)

• ❌ Medikamente wie Schmerzmittel oder Hormonpräparate

• ❌ Dauerstress (über Cortisol!)

• ❌ Bewegungsmangel – weil Durchblutung und Lymphfluss stagnieren

Viele Frauen berichten von Müdigkeit, unreiner Haut, schlechter Fettverdauung oder Zyklusstörungen – ohne zu ahnen, dass ihre Leber schlichtweg überfordert ist.

Welche Leberwerte sind sinnvoll – und warum?

Die üblichen Hausarztwerte (GPT, GOT) reichen oft nicht aus, um die Leberfunktion wirklich zu beurteilen. Ich empfehle in meiner Praxis ein erweitertes Leberpanel:

📌 Gerade Cholinesterase und GLDH liefern wertvolle Hinweise bei Hormonstörungen oder anhaltender Erschöpfung. Ich empfehle diese Werte besonders bei Verdacht auf Fettleber, Östrogendominanz, Hashimoto, Nebennierenschwäche oder PMS.

Was deine Leber liebt – kleine Veränderungen, große Wirkung

Die gute Nachricht: Deine Leber ist super regenerationsfreudig! Gibst du ihr die richtigen Impulse, kann sie sich oft in wenigen Wochen deutlich erholen.

Meine Empfehlungen aus der Praxis:

🥦 Gemüse, Ballaststoffe & Bitterstoffe

Frisches, buntes Gemüse (v. a. grüne und bittere Sorten wie Artischocke, Chicorée, Rucola, Brokkoli) unterstützt den Gallenfluss und entlastet die Leber.
Ballaststoffe helfen dabei, Abfallstoffe über den Darm auszuscheiden.

🚶‍♀️ Bewegung an der frischen Luft

Täglich 20–30 Minuten Spazierengehen verbessern den Leberstoffwechsel, regen die Durchblutung an und aktivieren die Lymphe. Wichtig gerade bei „träger Verdauung“ und hormoneller Erschöpfung!

⏳ Essenspausen & Intervallfasten

Gönne deiner Leber zwischen den Mahlzeiten mindestens 5 Stunden Pause. Auch ein sanftes 14:10-Fasten kann Wunder wirken – besonders bei Entgiftungsproblemen, Fettleber oder Insulinresistenz.

🌿 Besonderer Tipp: Leberwickel – Wärme für mehr Entlastung

Ein Leberwickel ist eine einfache, aber wirkungsvolle Methode, um die Durchblutung der Leberregion zu verbessern und ihre Entgiftungsleistung zu unterstützen. Viele meiner Patientinnen berichten, dass sie sich danach entspannter, klarer und „leichter“ fühlen.

🧡 So geht’s:

1. Ein kleines Handtuch oder ein Baumwolltuch mit warmem Wasser (nicht zu heiß!) anfeuchten und auswringen.

2. Auf den rechten Oberbauch legen (unterhalb der Rippen).

3. Mit einem trockenen Handtuch oder Wärmekissen abdecken.

4. In eine Decke einwickeln, gemütlich hinlegen und 20–30 Minuten ruhen.

💡 Tipp: Der Leberwickel wäre besonders gut in der Mittagszeit (13-15 Uhr), wenn es da zeitlich nicht passt: gerne abends vor dem Schlafengehen – auch als kleine Auszeit für das Nervensystem.

🌿 Bitterstoffe – kleine Helfer mit großer Wirkung

Bitterstoffe sind echte Alleskönner, wenn es um Leberentlastung, Verdauung und hormonelle Balance geht. Sie regen den Gallenfluss an, fördern die Fettverdauung, zügeln Heißhunger – und unterstützen ganz nebenbei die körpereigene Entgiftung.

In meiner Praxis empfehle ich Bitterstoffe fast täglich – insbesondere bei:

• hormonellen Beschwerden (z. B. Östrogendominanz, PMS, Wechseljahre)

• Müdigkeit nach dem Essen

• Völlegefühl oder Fettunverträglichkeit

• träg wirkender Leber oder latentem Leberstress

Welche Bittertropfen sind sinnvoll?

Es gibt eine Vielzahl guter Bitterpräparate – mit unterschiedlichen Kräuterrezepturen, Alkoholgehalt und Zusatzstoffen. Jede Frau reagiert ein bisschen anders – deshalb lohnt es sich, verschiedene Produkte auszuprobieren oder gelegentlich zu wechseln.

Hier eine kleine Übersicht bewährter Präparate:

Mein Tipp:

• Vor dem Essen einnehmen: je nach Produkt reichen ca. 10-15 Tropfen in etwas Wasser reichen völlig aus.

• Abends besser alkoholfrei – z. B. Pro Intest alkoholfrei

• Gelegentlich wechseln! So entdeckst du, welches Präparat dir persönlich am besten bekommt – und bringst auch neue Impulse in deine Leberroutine.

📍 Besonders hilfreich ist die Kombination aus Bitterstoffen, Essenspausen und Bewegung – damit hilfst du deiner Leber auf sanfte Weise, wieder in ihre Kraft zu kommen.

✨ Fazit: Gib deiner Leber die Aufmerksamkeit, die sie verdient

Ob hormonelle Beschwerden, Müdigkeit, Hautprobleme oder Verdauungsstress – deine Leber könnte der Schlüssel sein.

📍 In meiner Praxis kombiniere ich moderne Labordiagnostik mit ganzheitlicher Pflanzenheilkunde, Ernährung und alltagstauglichen Tipps – individuell abgestimmt auf deine Bedürfnisse.

➡️ Du hast das Gefühl, deine Leber braucht Unterstützung? Dann vereinbare gerne einen Termin. Gemeinsam schauen wir, was du tun kannst – sanft, wirksam und nachhaltig.

Östrogen & Progesteron im Gleichgewicht – so finden Sie die passende Dosis

Was machen Östrogen und Progesteron überhaupt im Körper?

Viele Frauen wissen gar nicht, wie ihr Zyklus funktioniert und welche Rollen Östrogen und Progesteron dabei spielen. Dabei beeinflussen diese Hormone weit mehr als nur die Fruchtbarkeit – sie wirken auf fast jedes Organsystem im Körper.

Und: Wer versteht, was genau die Hormone im Körper tun, kann besser einschätzen, ob die gewählte Dosis der Hormontherapie gerade passt – oder angepasst werden sollte.

Denn genau das ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen bioidentischen Hormontherapie: Sie als Frau sind Expertin für Ihre Empfindungen. Wenn Sie die Sprache Ihres Körpers besser verstehen, können Sie Veränderungen gezielter einordnen – und gemeinsam mit Ihrer Therapeutin die richtige Dosis finden.

Östrogen – die anregende Kraft

Östrogene (vor allem Estradiol) sind aufbauende Hormone, die weit über den Zyklus hinaus wirken:

• halten Schleimhäute (z. B. Scheide, Blase, Augen, Darm) elastisch und gut befeuchtet
• schützen Haut, Herz, Gehirn, Blutgefäße und Knochen
• wirken stimmungsaufhellend und stabilisierend auf das zentrale Nervensystem
• fördern Libido, Lebensfreude und mentale Wachheit
• beeinflussen die Thermoregulation (Hitzewallungen!) und den Fettstoffwechsel
• verbessern die Insulinsensitivität und fördern Muskelmasse

Ein Mangel kann sich also nicht nur durch Zyklusstörungen zeigen, sondern auch durch trockene Haut, Libidoverlust, Vergesslichkeit oder diffuse Gelenkschmerzen.

Progesteron – das beruhigende Gegenstück

Progesteron wirkt wie ein innerer Anker – besonders in der zweiten Zyklushälfte:

• schlaffördernd, beruhigend, entspannend, angstlösend (ein echtes Anti-Stress-Hormon)
• stabilisiert Schleimhäute, auch im Darm und der Blase
• wirkt entzündungshemmend und antioxidativ
• fördert die Ausscheidung überschüssiger Östrogene (Schutz vor Östrogendominanz)
• unterstützt die Schilddrüsenfunktion, insbesondere die Umwandlung von T4 in T3
• fördert einen ruhigen, gleichmäßigen Zyklus und schützt vor PMS, Brustspannen und Reizbarkeit

Ein Progesteronmangel bleibt häufig unerkannt, weil er sich oft eher „emotional“ zeigt: innere Unruhe, Schlafstörungen, Ängstlichkeit oder das Gefühl, nicht mehr richtig zur Ruhe zu kommen.

➡️ Wichtig: Auch Progesteron kann in zu hoher Dosis problematisch sein. Ein Übermaß kann sich z. B. durch Antriebslosigkeit, depressive Verstimmungen oder bleierne Müdigkeit zeigen. In Einzelfällen wird überschüssiges Progesteron vom Körper in Cortisol umgewandelt – das kann innere Unruhe, Schlafstörungen oder Gewichtszunahme begünstigen.

Verschiedene Lebensphasen – verschiedene Bedürfnisse

Junge Frauen mit Zyklusstörungen oder Kinderwunsch

Hier geht es oft darum, einen aus dem Takt geratenen Zyklus wieder zu stabilisieren – z. B. mit sanfter Unterstützung durch D4-Cremes oder pflanzliche Mittel wie Rotklee. Bei Kinderwunsch kann auch eine gezielte Unterstützung der Progesteronbildung entscheidend sein – entweder über pflanzliche Mittel oder auch mit bioidentischem Progesteron in der zweiten Zyklushälfte.

Für Frauen im gebärfähigen Alter ist die Beobachtung von Temperatur, Zervixschleim und Stimmungslage ein wichtiges Instrument, um hormonelle Veränderungen zu erkennen. Besonders in der zweiten Zyklushälfte wirkt Progesteron – spürbar durch innere Ruhe, besseren Schlaf oder weniger PMS.

➡️ Der Eisprung wird durch den Anstieg des Östrogens ausgelöst. Bleibt dieser Anstieg aus, findet kein Eisprung statt – und damit fehlt auch das körpereigene Progesteron. Ein gutes Beispiel dafür, wie fein abgestimmt unser Hormonsystem ist.

Wechseljahre: Wenn der Rhythmus ins Wanken gerät

In dieser Übergangszeit erleben viele Frauen Zyklusstörungen, Schlafprobleme, Hitzewallungen oder emotionale Achterbahnfahrten. Hier ist Progesteron häufig der erste sinnvolle Schritt – oft in Form einer D4-Creme oder Famenita.

Sinkt das Östrogen weiter ab, kommen zunehmend auch trockene Schleimhäute, Hautveränderungen und Gelenkbeschwerden hinzu – dann kann die Kombination aus Östrogen + Progesteron (bioidentisch!) Erleichterung bringen.

Postmenopause: Fokus auf Linderung, nicht auf Zyklus

Hier steht nicht mehr die Zyklusregulation im Mittelpunkt, sondern die Stabilisierung des hormonellen Gleichgewichts. Sanfte Methoden wie Rotklee oder eine gezielte Kombination aus bioidentischem Östrogen und Progesteron können helfen, Beschwerden wie Hitzewallungen, Gelenkschmerzen oder trockene Schleimhäute zu lindern.

➡️ Ziel ist es nicht, den Zyklus wiederherzustellen, sondern Lebensqualität zurückzugewinnen.

Einnahmeformen – was wirkt wie?

Bevor es um die richtige Dosierung geht, lohnt sich ein Blick auf die Anwendungsform: Denn wie ein Hormon eingenommen oder aufgetragen wird, beeinflusst wie es wirkt – und wie gut es vom Körper aufgenommen wird.

Progesteron (z. B. Famenita-Kapseln)

🟢 Orale Einnahme (schlucken am Abend):

• Wirkt systemisch, also im ganzen Körper – vor allem auf den Schlaf.

• In der Leber entstehen dabei beruhigende Stoffwechselprodukte wie Allopregnanolon, die schlaffördernd und angstlösend wirken können.

• Besonders geeignet, wenn Schlafprobleme im Vordergrund stehen.

🟣 Vaginale Anwendung (z. B. abends als Kapsel):

• Wirkt ebenfalls systemisch, aber ohne Umweg über die Leber.

• Dadurch oft besser verträglich, insbesondere bei Zyklusstörungen, Stimmungsschwankungen oder empfindlicher Leber.

• Besonders sinnvoll bei unerwünschten Nebenwirkungen der oralen Form.

➡️ Viele Frauen berichten, dass sie vaginal stabiler und gleichmäßiger auf Progesteron ansprechen.

Östrogen (z. B. Gynokadin-Gel)

🟢 Transdermale Anwendung (auf die Haut, z. B. Oberschenkel oder Arme):

• Wirkt gleichmäßig und schont die Leber, da der erste Leberdurchgang entfällt.

• Kaum Einfluss auf Blutgerinnung oder Fettstoffwechsel – daher besonders verträglich.

• Individuell dosierbar, z. B. durch halbe oder ganze Hübe – je nach Bedarf.

Fazit:
Welche Form für Sie am besten geeignet ist, hängt von Ihrer Beschwerdelage, Verträglichkeit und persönlichen Vorgeschichte ab.
➡️ Die Entscheidung treffen wir gemeinsam – in einem ruhigen Gespräch und mit Blick auf das, was Ihr Körper wirklich braucht.

Warum ist die richtige Dosierung so wichtig – und so individuell?

Ganz wichtig: Kein Laborwert dieser Welt ersetzt Ihre Körperwahrnehmung. Auch wenn ich Laboranalysen sehr schätze – die Entscheidung, ob eine Dosis passt, beruht nicht allein auf Zahlen, sondern auf Ihrem Empfinden.

Ihr Körper sendet Signale – manchmal leise, manchmal deutlich. Diese zu erkennen und ernst zu nehmen, ist essenziell für eine wirksame Hormontherapie. Kein Therapeut, keine Ärztin kann Ihre Dosis „blind“ festlegen – denn nur Sie spüren, ob es zu viel, zu wenig oder genau richtig ist.

Hormontherapie bedeutet deshalb immer auch: Selbstbeobachtung, Vertrauen in die eigene Wahrnehmung und ein feinfühliges Nachjustieren.

Wichtig zu verstehen: Es gibt kein „gutes“ oder „böses“ Hormon. Östrogen und Progesteron haben beide wichtige Aufgaben – entscheidend ist, dass das Verhältnis zueinander stimmt. Ein Zuviel des einen kann schnell zu einem gefühlten Zuwenig des anderen führen.

Deshalb ist das Ziel einer Hormontherapie nicht, möglichst viel eines Hormons zu geben, sondern die richtige Balance zu finden – angepasst an Ihre individuelle Lebensphase und Beschwerden.

Hormone sind kein statisches System. Unsere hormonelle Situation reagiert sensibel auf Stress, Schlaf, Lebensstil, Zyklen und das Alter. Deshalb reicht eine fixe Dosierung oft nicht aus. Vielmehr braucht es eine dynamische, individuell angepasste Begleitung – mit Augenmaß und Feingefühl.

Der Leitsatz lautet: So viel wie nötig, so wenig wie möglich.

📌 Merkhilfe – Was wirklich zählt bei der Dosierung:

• Hören Sie auf Ihren Körper – nicht nur auf Laborwerte.
• Achten Sie auf Veränderungen: Schlaf, Stimmung, Schleimhäute, Zyklus.
• Protokollieren Sie regelmäßig Ihre Symptome – z. B. mit einem Hormon-Tagebuch.
• Eine neue Dosis braucht oft 2–4 Wochen, um ihre Wirkung zu entfalten.
• Stimmen Sie Änderungen immer mit Ihrer Therapeutin ab.

Symptome erkennen – Dosierung anpassen

Typische Hinweise auf Hormon-Ungleichgewichte – und wann eine Dosisanpassung sinnvoll ist

🌙 Progesteronmangel erkennen und ausgleichen

Östrogenmangel erkennen und ausgleichen

🟢 Hinweis: Transdermales Östrogen (z. B. Gynokadin-Gel) ist besonders verträglich und fein dosierbar.

Nochmal anders gesagt:

Orientierungstabelle: Wann Dosis von Östrogen oder Progesteron anpassen?

✅ Meine Tipps zur Anwendung:

• Nicht zu schnell ändern – mindestens 7–14 Tage pro Dosisstufe beobachten.

• Symptome notieren – z. B. im Verlaufsbogen.

• Hormontherapie ist individuell – Ihre Körperwahrnehmung zählt mehr als jeder Laborwert.

• Bei Unklarheit – lieber nachfragen, bevor Sie auf eigene Faust die Dosis stark verändern.

Praktische Hinweise zur Dosisanpassung in der Postmenopause

➡️ In der Postmenopause geht es nicht darum, den Zyklus wiederherzustellen – sondern Beschwerden zu lindern und Lebensqualität zurückzugewinnen.

Typische Hinweise, dass Ihre Dosis (noch) nicht optimal ist:

• Hitzewallungen und Schweißausbrüche kehren zurück
• Sie schlafen schlechter oder wachen früh auf
• Ihre Stimmung ist labil oder gedrückt
• Die Scheide fühlt sich trocken oder empfindlich an
• Gelenke schmerzen oder die Haut wirkt schlaff

➡️ Das sind Signale, dass Sie möglicherweise (wieder) etwas mehr Östrogen brauchen.

➡️ Wenn hingegen eher Symptome wie Müdigkeit, Antriebslosigkeit, depressive Stimmung oder bleierne Schwere auftreten, kann auch zu viel Progesteron im Spiel sein.

🟢 In beiden Fällen gilt: Keine Panik. Ihr Körper ist ein feinfühliges System – manchmal dauert es ein paar Wochen, bis er sich an eine neue Hormonlage gewöhnt hat. Wichtig ist regelmäßige Beobachtung – und dass Sie sich trauen, mit Ihrer Therapeutin in den Dialog zu gehen.

Fazit: Hormone brauchen Feingefühl – und manchmal einfach einen neuen Blickwinkel

Die richtige Dosis ist kein Zufallsprodukt und keine starre Formel. Sie entsteht im Zusammenspiel aus:

• Ihrer Körperwahrnehmung

• meiner fachlichen Erfahrung

• und einem ehrlichen, feinfühligen Dialog auf Augenhöhe

➡️ Ihre Symptome sind keine Einbildung. Sie sind wichtige Botschaften Ihres Körpers.
Je besser Sie sie deuten können, desto gezielter lässt sich Ihre Hormontherapie gestalten.

Wenn Sie das Gefühl haben, Ihre Hormone sind aus dem Gleichgewicht geraten – sei es durch die Wechseljahre, Stress oder nach Jahren mit L-Thyroxin – dann lassen Sie uns gemeinsam schauen, was Ihr Körper wirklich braucht.

Beobachtung lohnt sich – diese Kategorien helfen weiter:

Sie spüren: Etwas passt nicht? Dann vertrauen Sie diesem Gefühl.

Hormontherapie bedeutet nicht, den Körper zu überstimmen – sondern ihn wieder in Einklang zu bringen.
Wenn Sie sich begleiten lassen möchten, bin ich gerne für Sie da.

FAQ – häufige Fragen zur Dosierung bioidentischer Hormone

Blutwerte, die wirklich weiterhelfen – warum du in meiner Praxis mehr bekommst als ein „alles in Ordnung“

Viele meiner Patientinnen haben eines gemeinsam: Sie fühlen sich seit Monaten – manchmal sogar seit Jahren – müde, erschöpft, innerlich unruhig oder einfach „nicht ganz sie selbst“. Und obwohl ihre Hausärztin versichert, „die Werte sind in Ordnung“, sagt ihnen ihr Bauchgefühl etwas anderes.

Und weißt du was? In den meisten Fällen haben sie recht.

Was viele nicht wissen: Blutwerte sind nur dann hilfreich, wenn man die richtigen untersucht – und sie ganzheitlich interpretiert

In meiner Praxis nehme ich mir die Zeit, wirklich hinzuschauen. Ich lasse nicht nur ein kleines „Routine-Labor“ machen, sondern einen großen Labor-Check, der dir einen umfassenden Überblick über deine Gesundheit bietet. 

Ein Beispiel aus der Praxis

Frau M., 42 Jahre, kam zu mir mit Erschöpfung, Schlafproblemen und dem Gefühl, dass „irgendetwas nicht stimmt“. Ihr Arzt hatte gesagt, ihre Blutwerte seien „in Ordnung“. Aber ich habe hingeschaut:

• Ihr freies T3 war im unteren Bereich, obwohl der TSH normal war.
• Progesteron war kaum messbar – und damit ein klarer Hinweis auf Hormonungleichgewicht.
• Vitamin D3 war im unteren Bereich, Magnesium leicht erniedrigt.

Nach drei Monaten gezielter Therapie mit Mikronährstoffen, aktiven Schilddrüsenhormonen, bioidentischen Hormonen und einer Ernährungsanpassung schrieb sie mir:

👉 „Ich habe das erste Mal seit zwei Jahren das Gefühl, wieder in meinem Körper zu Hause zu sein.“

Warum Ärzte oft weniger Werte untersuchen

Die klassische ärztliche Blutabnahme ist ein wichtiges diagnostisches Instrument – aber sie unterliegt bestimmten Rahmenbedingungen. Gesetzliche Krankenkassen übernehmen nur bestimmte Standardwerte, und der Fokus liegt häufig auf dem Ausschluss schwerer Erkrankungen.

Viele Hausärztinnen und Hausärzte leisten dabei großartige Arbeit – doch der Praxisalltag ist oft geprägt von hoher Taktung und klaren Vorgaben, sodass für eine tiefergehende funktionelle Betrachtung meist nicht der nötige Rahmen bleibt.

Zudem liegt der Fokus häufig auf dem Ausschluss schwerer Erkrankungen – nicht unbedingt auf dem frühzeitigen Erkennen von funktionellen Störungen oder dem Befinden „zwischen gesund und krank“.

👉 Genau hier setzt meine Arbeit an: Ich nehme mir die Zeit, tiefer zu schauen – auch dann, wenn schulmedizinisch „alles okay“ scheint.

Blutabnahme – wann zum Arzt, wann zu mir?

Nicht jede Blutuntersuchung muss bei mir stattfinden – und nicht jede gehört ausschließlich in die ärztliche Hand. Es kommt auf die Fragestellung an. Deshalb arbeite ich bewusst ergänzend zur klassischen Medizin.

Ich nehme mir die Zeit, tiefer zu schauen – auch dann, wenn schulmedizinisch „alles okay“ scheint.

Welche Werte ich untersuche – und was sie über deine Gesundheit verraten

Hier bekommst du einen Einblick in meinen großen Labor-Check, der dir einen umfassenden Überblick über deine Gesundheit bietet. Natürlich passe ich die Auswahl der Werte immer individuell an deine Beschwerden und Bedürfnisse an – je nach Symptomen können auch weitere Werte sinnvoll sein, wie z. B. Coenzym Q10 oder ein IgE-FirstLook bei Allergien.

Warum meine Interpretation den Unterschied macht

Laborwerte sind mehr als nur Zahlen – sie sind Puzzleteile. Aber das Besondere ist: Viele Werte stehen in Beziehung zueinander. Sie erzählen eine Geschichte über deinen Körper.

▶️ Stress erkennen:

• Ein erhöhter Cortisolwert zeigt akuten Stress an – aber auch niedrige DHEA-Werte, ein verschobener Blutzucker (Insulin, HbA1c) oder ein zu niedriges Progesteron können auf chronischen Stress hinweisen.
• Sogar eine reduzierte Darmbarriere (erhöhtes Zonulin, niedriges Sekretorisches IgA) kann durch Stress beeinflusst sein.

▶️ Ernährung verstehen:

• Ein Eisenmangel kann durch eine einseitige Ernährung entstehen, aber auch durch eine gestörte Resorption im Darm (Calprotectin erhöht).
• Ein niedriger Vitamin D3-Wert geht oft mit einem geringen Magnesium- und Zinkspiegel einher – das zeigt, dass der Körper Nährstoffe nicht richtig verwerten kann.

▶️ Hormonelles Gleichgewicht erkennen:

• Ein „normaler“ TSH-Wert schließt eine Schilddrüsenproblematik nicht aus – das zeigen oft erst die freien Werte (fT3, fT4), Progesteron und Östradiol.
• Ein niedriges Progesteron und ein niedriges Östradiol können auf einen „stillen“ Hormonmangel hinweisen – oft begleitet von Schlafstörungen, PMS oder Erschöpfung.

➡️ Genau deshalb schaue ich nicht nur auf einzelne Werte, sondern immer auf das Gesamtbild – und erkenne Zusammenhänge, die oft übersehen werden. Nur so kann ich dir eine wirklich stimmige und wirksame Behandlung empfehlen.

Laborwerte sind nur Zahlen – bis wir sie in den richtigen Kontext setzen. Und das Wichtigste für mich ist: Ihre Geschichte, Ihr Empfinden, Ihre Symptome.

In meiner Praxis beginnt die Interpretation nicht mit dem Laborblatt, sondern mit Ihnen:

• Was erzählen Sie mir über Ihre Beschwerden? Sind Sie müde, erschöpft, innerlich unruhig? Wie schlafen Sie? Wie ist Ihr Energielevel?
• Ich verbinde Ihre Laborwerte mit Ihrem Temperaturverlauf unter der Zunge . Diese einfache Methode zeigt mir, wie Ihre Schilddrüse tatsächlich arbeitet. (hier erfährst Du mehr darüber: Link)
• Der Vorbereitungsbogen, gibt mir wichtige Hinweise zu Ihrer Lebenssituation, Ernährung, Ihrem Schlaf und Ihren Symptomen.
• In der Antlitzdiagnostik erkenne ich sichtbare Zeichen von Mangelzuständen oder hormonellen Ungleichgewichten (z. B. blasse Haut, Augenringe, brüchige Haare).
• Mit einem Schilddrüsen-Ultraschall direkt in meiner Praxis kann ich Veränderungen an der Schilddrüse sichtbar machen.

➡️ Diese Kombination ermöglicht mir, Ihre Beschwerden wirklich zu verstehen – und Ihnen keine Standardempfehlungen, sondern eine gezielte, auf Sie abgestimmte Behandlung vorzuschlagen.

Sie sind mehr als nur Laborwerte! 

Eine Investition in dich – die sich lohnt

Mein Standardlaborpaket kostet ca. 350 €, inklusive aller wichtigen Werte.

Besonders sinnvoll ist es bei:

• chronischer Erschöpfung, Stimmungsschwankungen, PMS oder Zyklusproblemen
• Schilddrüsenbeschwerden trotz L-Thyroxin
• Schlafstörungen, innerer Unruhe, unerklärlicher Gewichtszunahme
• dem Wunsch, deinen Körper endlich wieder zu verstehen und ins Gleichgewicht zu bringen 

Wie oft geht dein Auto zur Wartung?

Denk kurz an dein Auto: Wann war der letzte Ölwechsel? Die letzte Inspektion?

Die meisten von uns bringen ihr Auto regelmäßig zur Kontrolle – selbst wenn es noch fährt. Doch beim eigenen Körper warten viele, bis es gar nicht mehr geht.

Eine gut gemachte Blutuntersuchung ist wie ein Blick unter die Motorhaube: 🔎 Sie zeigt dir, was wirklich los ist – auch wenn du die Symptome noch nicht ganz greifen kannst. 

Dein nächster Schritt

Wenn du das Gefühl hast, es ist Zeit, deiner Gesundheit auf den Grund zu gehen, dann melde dich gerne bei mir.

Du brauchst keine Überweisung, keine Vorerfahrung und keinen akuten Befund – nur deine Neugier, dein Körpergefühl und den Wunsch, etwas zu verändern.

➡️ Ich begleite dich gern – kompetent, einfühlsam und auf Augenhöhe.

 Häufige Fragen (FAQ)

Doppelte Herausforderung: Wenn Schilddrüse und Insulin gemeinsam aus dem Takt geraten

Wenn die Schilddrüse auf Sparflamme läuft, merken es viele zuerst an typischen Symptomen wie Müdigkeit, Gewichtszunahme oder Antriebslosigkeit. Was viele nicht wissen: Eine Schilddrüsenunterfunktion kann auch den Zuckerstoffwechsel aus dem Gleichgewicht bringen – und genau hier liegt die Verbindung zur Insulinresistenz.

In diesem Artikel geht es um die enge Wechselwirkung zwischen Schilddrüsenfunktion und Insulinempfindlichkeit – und warum es so wichtig ist, beides im Blick zu behalten.

Hier enthalten:

• Was passiert bei einer Schilddrüsenunterfunktion im Stoffwechsel?

• Wie genau fördert eine Schilddrüsenunterfunktion die Entwicklung einer Insulinresistenz?

• Typische Beschwerden bei dieser Kombination

• Praktische Tipps, die Sie direkt umsetzen können

• Warum L-Thyroxin allein oft nicht ausreicht

• Wie man den Kreislauf durchbricht

Was passiert bei einer Schilddrüsenunterfunktion im Stoffwechsel?

Die Schilddrüse hat eine zentrale Steuerfunktion im Körper. Produziert sie zu wenig Hormone, verlangsamt sich nahezu jeder Stoffwechselprozess – von der Verdauung bis hin zur Zellenergie.

➡️ Der Grundumsatz sinkt
➡️ Die Energieproduktion in den Zellen läuft schleppender
➡️ Auch die Verarbeitung von Zucker und Fetten ist beeinträchtigt

Das bedeutet: Selbst wenn jemand normal isst, kann der Körper die zugeführte Energie schlechter verarbeiten. Folge: Trägheit, Heißhunger, Gewichtszunahme – und langfristig: Insulinresistenz.

Wie genau fördert eine Schilddrüsenunterfunktion die Entwicklung einer Insulinresistenz?

🔹 Weniger Glukosetransporter (GLUT4): Bei niedrigem T3 werden weniger Transporter in den Muskelzellen aktiviert – Glukose bleibt im Blut, die Bauchspeicheldrüse schüttet mehr Insulin aus.

🔹 Störungen im Fettstoffwechsel: Schilddrüsenunterfunktion führt häufig zu erhöhten Triglyceriden und Cholesterinwerten – beides Risikofaktoren für eine Insulinresistenz.

🔹 Leberverfettung: Eine träge Leber – typisch bei Hypothyreose – kann Fette nicht mehr richtig verarbeiten. Das fördert die sogenannte nichtalkoholische Fettleber (NAFLD) – ein typischer Begleiter der Insulinresistenz.

🔹 T3-Mangel hemmt die Insulinwirkung: T3 ist nötig, damit Insulin überhaupt an der Zelle wirken kann. Fehlt es, gerät der Zuckerstoffwechsel aus dem Takt – egal, wie gut das Insulin wirkt.

📌 Bereits leicht erhöhte TSH-Werte sind mit einer verringerten Insulinsensitivität verbunden.

Typische Beschwerden bei dieser Kombination

Viele meiner Patientinnen mit dieser doppelten Herausforderung – also einer Kombination aus Schilddrüsenunterfunktion und Insulinresistenz – berichten über eine ganze Reihe an Beschwerden, die den Alltag stark beeinträchtigen können:

🔸 Unerklärliche Gewichtszunahme – trotz gesunder Ernährung und reduzierter Kalorienzufuhr geht das Gewicht einfach nicht runter. Der Körper scheint auf „Sparflamme“ zu laufen und lagert alles ein, was er bekommen kann. Besonders typisch: das Fett sammelt sich vor allem am Bauch.

🔸 Heißhunger – vor allem abends: Viele berichten davon, tagsüber noch diszipliniert zu essen – und abends völlig die Kontrolle zu verlieren. Das liegt oft an Blutzuckerschwankungen oder einem zu niedrigen T3-Spiegel, der den Energiemangel im Gehirn verstärkt.

🔸 Träge Verdauung und Blähungen: Wenn Schilddrüse und Stoffwechsel verlangsamt sind, arbeitet auch der Darm langsamer. Essen liegt länger „schwer im Magen“, es entstehen Gärprozesse – und das führt zu Blähungen, Druckgefühl und Unwohlsein.

🔸 PMS und Zyklusstörungen: Die hormonelle Dysbalance wirkt sich auch auf den weiblichen Zyklus aus. Viele Frauen haben stärkere Stimmungsschwankungen vor der Periode, verlängerte Zyklen oder auch Zwischenblutungen.

🔸 Energielosigkeit nach dem Essen: Anstatt durch eine Mahlzeit neue Energie zu bekommen, fühlen sich viele danach erst recht schlapp. Dahinter steckt oft eine Insulinreaktion – das Essen treibt den Blutzucker hoch, das Insulin senkt ihn stark ab, und die Erschöpfung kommt wie eine Welle.

🔸 Konzentrationsprobleme und Stimmungsschwankungen: Viele schildern einen „Nebel im Kopf“, Reizbarkeit oder eine depressive Grundstimmung. Hier spielen sowohl die Schilddrüsenhormone als auch die Insulinwirkung im Gehirn eine Rolle – beide sind wichtig für mentale Klarheit und emotionale Stabilität.

👉 Gerade diese Kombination aus körperlicher Erschöpfung und mentalem Ungleichgewicht ist oft sehr belastend – vor allem, wenn Blutwerte zunächst unauffällig wirken und man sich mit seinen Beschwerden nicht ernst genommen fühlt.

Praktische Tipps, die Sie direkt umsetzen können

🧂 Vor jeder Mahlzeit 1 TL Apfelessig in Wasser – stabilisiert den Blutzuckerspiegel.

🥗 Ballaststoff- oder eiweißreiche Vorspeise: z. B. 1–2 EL gekochte Linsen, ein kleines Ei oder ein Stück Hähnchenbrust, alternativ Salat mit Zitronensaft – das bremst den Blutzuckeranstieg und unterstützt die Sättigung. Wer es lieber süß mag: ein kleiner Proteinshake, Naturjoghurt mit ein paar Beeren oder 1 EL Mandelmus auf einer Reiswaffel wirken ebenfalls stabilisierend.

🚶‍♀️ Bewegung nach dem Essen: 5–10 Minuten spazieren gehen – senkt den Blutzucker aktiv. (Putzen geht auch…Hauptsache Bewegung 😉  )

💤 Schlafhygiene verbessern: Mindestens 7–8 Stunden Schlaf, möglichst vor Mitternacht ins Bett.

🧘‍♀️ Stress gezielt abbauen: 10 Minuten Atemübungen täglich oder eine feste Abendroutine wirken oft Wunder.

📝 Körpertemperatur tracken: Morgens im Liegen messen, um 11 Uhr, 16 Uhr und bei ins Bett gehen – Werte dauerhaft unter 36,5 °C können auf eine Unterfunktion hinweisen. (Temperatur messen)

Warum L-Thyroxin allein oft nicht ausreicht

Viele Frauen bekommen bei einer Unterfunktion reines T4 (L-Thyroxin) verordnet und gleichzeitig berichten Sie mir: „Ich nehme brav mein L-Thyroxin, aber ich fühle mich kein bisschen besser.“ Das lässt sich eigentlich ganz einfach erklären:

➡️ T4 ist eine inaktive Vorstufe. Es muss im Körper erst in das aktive T3 (und die weiteren Schilddrüsenhormone) umgewandelt werden.

➡️ Für diese Umwandlung müssen viele Faktoren im Körper gut funktionieren und Nährstoffe ausreichend vorhanden sein (Jod, Selen, B-Vitamine, Eisen, Vitamin D3..)

➡️ Daher funktioniert dies bei Stress, Leberbelastung oder Insulinresistenz oft nur eingeschränkt. Genau diese Faktoren sind bei vielen Frauen mit chronischer Erschöpfung, Stoffwechselstörungen oder hormonellem Ungleichgewicht jedoch dauerhaft vorhanden.

➡️ Das bedeutet: Obwohl die Blutwerte „im Normbereich“ sind, fühlen sich viele Betroffene weiterhin müde, antriebslos und nehmen weiter zu.

Hinzu kommt: Eine bestehende Insulinresistenz kann die T3-Verfügbarkeit weiter verringern – ein Teufelskreis. Denn bei Insulinresistenz ist häufig auch die Leberfunktion eingeschränkt. Die Leber ist aber wesentlich dafür verantwortlich, das inaktive T4 in das aktive T3 umzuwandeln. Wird dieser Prozess gestört, steht dem Körper trotz L-Thyroxin-Therapie zu wenig stoffwechselaktives Hormon zur Verfügung – und die Symptome bleiben bestehen.

Und: Neben T3 und T4 gibt es noch weitere Schilddrüsenhormone – etwa T2, T1 und Calcitonin – die für einen ausgewogenen Stoffwechsel wichtig sind. Genau hier setzen natürliche Schilddrüsenhormone an, wie ich es im Artikel zu Metavive ausführlich erkläre. Diese Präparate enthalten die vollständige Hormonpalette der Schilddrüse – und können daher oft genau das leisten, was dem Körper bei einer reinen T4-Gabe fehlt.

Wie man den Kreislauf durchbricht

💡 Der Schlüssel liegt in der Kombination: Schilddrüse UND Insulin müssen gemeinsam betrachtet werden.

✅ Natürliche Schilddrüsenhormone prüfen: Sie enthalten T4, T3 sowie weitere aktive Komponenten wie T2 und T1 – und können helfen, den Stoffwechsel wieder richtig anzukurbeln.

✅ Insulinresistenz erkennen und behandeln: Dazu gehört die gezielte Labordiagnostik (Nüchterninsulin, HOMA-Index, Triglyceride, Leberwerte) und ein passender Therapieplan.

✅ Ganzheitlich denken: Die Darmgesundheit, Nebennieren- und Leberfunktion und nicht zuletzt der Lebensstil (Schlaf, Stress, Bewegung) spielen eine zentrale Rolle.

👉 In meiner Praxis verbinde ich moderne Labordiagnostik mit naturheilkundlichen Therapiekonzepten – individuell auf Sie abgestimmt. Denn wenn beide Systeme – Schilddrüse und Insulin – wieder harmonieren, kommt der Körper oft erstaunlich schnell wieder ins Gleichgewicht. 😊

💬 Haben Sie den Verdacht, dass Ihre Schilddrüse und Ihr Zuckerstoffwechsel sich gegenseitig behindern?
Dann lassen Sie uns gemeinsam hinschauen – und gezielt neue Wege gehen.

Systemische Beratung – weil Körper und Psyche zusammengehören

Körper und Psyche – gemeinsam denken, gemeinsam behandeln

In meiner täglichen Arbeit sehe ich immer wieder, wie eng körperliche Beschwerden mit seelischen Belastungen verbunden sind. Gerade bei hormonellen Dysbalancen, Erschöpfungssymptomen oder Verdauungsproblemen zeigt sich oft: Der Körper reagiert auf innere Spannungen, alte Muster oder ungelöste Themen.

Ich arbeite ganzheitlich – mit fundierter Diagnostik, natürlichen Mitteln und einem Blick für das große Ganze. Doch es gibt Momente, in denen ich merke: Jetzt braucht es mehr als Mikronährstoffe oder naturheilkundliche Begleitung. Es braucht einen Blick hinter die Kulissen.

Deshalb habe ich Klaus Peill mit in meine Praxis geholt. Er bringt nicht nur jahrzehntelange Erfahrung mit, sondern auch ein besonderes Gespür dafür, was im Inneren eines Menschen in Bewegung kommen darf. Gerade dort, wo ich therapeutisch an Grenzen stoße, ergänzt seine systemische Arbeit meine Herangehensweise auf wunderbare Weise.

Denn wer hat nicht schon einmal eine Lebenssituation erlebt, in der Hilfe von außen den entscheidenden Unterschied gemacht hat?

In diesem Artikel:

✅ Systemische Beratung – auch für dich sinnvoll?

✅ Was genau ist systemische Beratung?

✅ Persönlich & aus eigener Erfahrung – Weshalb ich Klaus nicht nur als Kollege schätze

✅ Wie eine erste Sitzung bei Klaus Peill abläuft – und was du dabei gewinnen kannst.

✅ Leaky Gut, Schilddrüse & Erschöpfung: Was steckt dahinter? 

✅ Kosten & Ablauf 

Systemische Beratung kann helfen, wenn sich in deinem Alltag immer wieder Situationen zeigen, bei denen du innerlich hängenbleibst oder dich selbst ausbremst. Vielleicht erkennst du dich hier wieder:

➡️ Du funktionierst, aber innerlich fühlst du dich leer – und du weißt nicht, wie du aus diesem Zustand herauskommst.

➡️ Du reagierst in bestimmten Situationen immer wieder gleich, obwohl du eigentlich „anders sein“ willst – ruhiger, gelassener, klarer.

➡️ Du tust Dinge für andere, obwohl du innerlich längst „Nein“ fühlst – und ärgerst dich anschließend über dich selbst.

➡️ Du weißt, dass dir Pausen guttun würden – aber du kommst einfach nicht zur Ruhe.

➡️ Du drehst dich gedanklich im Kreis, obwohl „äußerlich alles okay“ scheint.

➡️ Deine Symptome bleiben – aber alle Untersuchungen sagen: „Es ist alles in Ordnung.“

➡️ Du spürst eine Art innere Unschärfe: Ich bin irgendwie nicht mehr ganz bei mir.

➡️ Deine Beschwerden fühlen sich diffus oder ungreifbar an – aber sie sind real. Und sie erschöpfen dich.

➡️ Du hast das Bedürfnis, tiefer zu verstehen, was da in dir wirkt – weil du spürst: So wie es gerade ist, kann es nicht bleiben.

➡️ Du möchtest endlich einen ehrlichen Blick hinter die Kulissen werfen – auf alte Muster, festgefahrene Rollen oder Glaubenssätze, die dir nicht (mehr) gut tun.

Dann lohnt sich der Blick nach innen – nicht allein, sondern mit Begleitung. Und genau dafür ist systemische Beratung da.

Was genau ist systemische Beratung?

Systemische Beratung ist kein Reden über Probleme, sondern ein Hinspüren, Einordnen, Sortieren – mit klarem Blick auf das, was im Inneren wirkt. Sie schaut nicht nur auf Symptome, sondern auf Zusammenhänge: Welche Muster ziehen sich durch dein Leben? Welche Rollen nimmst du (unbewusst) immer wieder ein? Welche inneren Stimmen melden sich zu Wort – und welche sind viel zu leise geworden?

Denn in uns allen wirken verschiedene innere Anteile: die Antreiberin, die Fürsorgliche, die Perfektionistin, das verletzte Kind … Systemische Beratung hilft, diese Anteile sichtbar zu machen und ins Gleichgewicht zu bringen – damit wieder Klarheit entsteht.

In meiner Praxis übernimmt diesen Part Klaus Peill – ein erfahrener systemischer Berater, der mit viel Feingefühl, Struktur und Erfahrung genau dort ansetzt, wo viele feststecken. Seine Arbeit ist lösungsorientiert, klar und gleichzeitig achtsam. Und oft erstaunlich konkret.

Persönlich & aus Erfahrung

Klaus und ich kennen uns seit vielen Jahren – beruflich wie menschlich. Wir haben gemeinsam Wochenendseminare für Frauen durchgeführt, in denen ich ihn als Assistentin begleitet habe und erleben durfte, wie kraftvoll seine Arbeit ist. Seine ruhige, klare und gleichzeitig tief empathische Art hinterlässt bei vielen einen bleibenden Eindruck – nicht selten bereits nach der ersten Sitzung.

Auch privat habe ich seine Begleitung immer wieder in Anspruch genommen – in unterschiedlichen Lebensphasen, mit verschiedenen Themen – für mich, aber auch für meine Familie. Deshalb weiß ich aus eigener Erfahrung: Manchmal braucht es jemanden, der von außen draufschaut. Jemanden, der die richtigen Fragen stellt, aber nichts vorgibt. Jemanden der unvoreingenommen zuhört, egal zu welchem Thema. Jemanden wie Klaus.

(An dieser Stelle: vielen lieben Dank Klaus, für Dein Da-Sein,nicht nur wenn’s brennt)

Diese Erfahrung weiterzugeben und meinen PatientInnen zu ermöglichen, ist mir ein echtes Herzensanliegen. Deshalb bin ich sehr dankbar, dass Klaus regelmäßig in meiner Praxis berät – und du von seinem reichen Erfahrungsschatz profitieren kannst.

 So, und jetzt noch ein paar Fakten zu Klaus: 

Seine Ausbildung ist ebenso vielseitig wie tiefgehend: Klaus ist zertifizierter systemischer Berater und Therapeut (DGSF) und diplomierter Familienaufsteller (UEJM Brüssel). In seiner Diplomarbeit bei der UEJM widmete er sich dem Thema „Familienstellen und Sexualität“ – ein Bereich, in dem er durch die Weiterbildung bei Prof. Ulrich Clement auch systemisch-sexualtherapeutisch geschult ist.

In der Praxis ist Klaus jemand, der den Raum halten kann. Behutsam, klar und mit viel Gespür begleitet er Menschen auf ihrem ganz persönlichen Weg zurück zu sich selbst. Besonders Frauen empfinden seine Arbeit oft als tief entlastend und ordnend – gerade bei wiederkehrenden Beziehungsmustern, innerer Zerrissenheit oder dem Wunsch nach mehr Lebendigkeit und Verbindung. 

Was passiert in der ersten Sitzung?

Manche kommen mit einem konkreten Anliegen, einem Thema, das sie belastet – andere spüren einfach nur, dass etwas nicht rund läuft, können es aber (noch) nicht benennen. Beides ist ein guter Ausgangspunkt. In der ersten Sitzung geht es nicht um fertige Antworten, sondern darum, gemeinsam erste Orientierung zu finden: Was ist im Moment wesentlich? Wo hakt es – im Innen oder im Außen? Und welche Denk- oder Handlungsmuster könnten damit zusammenhängen?

➡️ Eine saubere Auftragsklärung ist wesentlich, um erste Schritte in die gewünschte und hilfreiche Richtung zu tun. 

Oft entsteht schon in diesem ersten Gespräch eine spürbare Entlastung – weil die Dinge einmal laut gedacht, neu sortiert oder aus einem anderen Blickwinkel betrachtet werden.

Ein großer Vorteil der systemischen Beratung gegenüber einer klassischen, langjährigen Psychotherapie liegt genau hier: Sie ist fokussiert und lösungsorientiert. Es geht nicht darum, jahrelang in der Vergangenheit zu graben, sondern darum, zu verstehen: Was wirkt heute noch nach? Und: Was brauchst du jetzt, um wieder klarer, freier oder handlungsfähiger zu sein?

Systemische Beratung ist tiefgehend, aber nicht schwer. Und gerade weil sie oft alltagstauglich bleibt, wirkt sie meist genau dort, wo Menschen feststecken – und sich selbst nicht weiterhelfen können.

Leaky Gut, Schilddrüse & Erschöpfung: Was steckt dahinter?

Gerade bei hormonellen Themen zeigt sich oft, wie eng Körper und Seele zusammenhängen – und wie der Körper Themen ausdrückt, die wir (noch) nicht bewusst greifen können. Die Beschwerden sind real – aber sie erzählen oft mehr, als auf den ersten Blick erkennbar ist.

➡️ Leaky Gut (durchlässiger Darm) ist häufig verbunden mit einem inneren Abgrenzungsthema: Wo nehme ich zu viel auf mich? Wo fehlt mir Schutz? Nicht selten betrifft das Frauen, die sich dauerhaft für andere verantwortlich fühlen – und sich selbst dabei übergehen.

➡️ Schilddrüsenerkrankungen zeigen sich oft bei Frauen, die lange „funktioniert“ haben – aber ihre eigenen Bedürfnisse nicht (mehr) spüren oder nicht aussprechen. Das Halschakra als Zentrum für Selbstausdruck ist hier nicht zufällig betroffen.

➡️ Nebennieren-Erschöpfung tritt häufig dann auf, wenn Menschen über längere Zeit im inneren Dauerstress-Modus leben – einem Zustand, der oft gar nicht mehr als solcher erkannt wird, weil er sich längst wie Alltag anfühlt. Viele befinden sich im sogenannten Überlebensmodus: ständig unter Spannung, innerlich auf der Hut, emotional abgeschnitten. Die Frage dahinter lautet oft: Werde ich gelebt – oder lebe ich?

Der Körper ist ehrlich. Er zeigt, was die Seele vielleicht noch nicht in Worte fassen kann. Systemische Beratung kann dabei helfen, genau diese Botschaften zu entschlüsseln – und neue Wege zu öffnen, die nicht nur den Körper, sondern auch das Innenleben entlasten.

Ein Beispiel aus der Praxis

Eine Patientin kam wegen anhaltender Erschöpfung und innerer Unruhe. Ihre körperliche Situation zeigte typische Muster: eine beginnende Schilddrüsenunterfunktion, Anzeichen eines Leaky Gut, immer wieder Verdauungsbeschwerden. Doch bei näherem Hinschauen wurde deutlich: Der größte Druck kam nicht vom Körper – sondern von innen. Im Gespräch zeigte sich, dass sie sich selbst stark unter Druck setzte, allem gerecht werden zu müssen – beruflich, familiär und in ihrem eigenen Anspruch an sich selbst. In der systemischen Sitzung konnte sie ihren inneren Antreiber – den Anspruch, immer stark und perfekt zu sein – zum ersten Mal bewusst wahrnehmen und hinterfragen.

Schon dieser Perspektivwechsel brachte spürbare Erleichterung. Nach und nach begann sie, im Alltag öfter bewusst innezuhalten und zu hinterfragen, ob sie etwas wirklich möchte – oder ob sie nur aus Pflichtgefühl „funktioniert“. Besonders im Beruf konnte sie inzwischen häufiger klare Grenzen setzen und auch mal Nein sagen, wenn neue Anforderungen an sie herangetragen wurden. Das Ergebnis: mehr innere Ruhe, bessere Schlafqualität – und das Gefühl, sich selbst wieder näherzukommen.

Achtung (eine kleine Nebenwirkung, die eintreten kann 😉 ):

Für ihr Umfeld ist sie dadurch vielleicht ein kleines Stück unbequemer geworden – aber für sich selbst umso klarer. Sie weiß heute besser, was sie will, was ihr guttut – und was sie nicht mehr bereit ist zu tragen.

Wenn du spürst: So wie es gerade ist, kann es nicht bleiben

Manchmal sehen wir die Dinge bei anderen ganz klar – aber bei uns selbst ist der Blick verstellt. Wir strengen uns an, analysieren, machen weiter wie immer. Und trotzdem bleibt dieses vage Gefühl: Irgendetwas passt nicht.

Systemische Beratung hilft dir, aus diesem Gedankenkarussell auszusteigen und neue Perspektiven zu entdecken. Sie ist kein Ersatz für eine medizinische Behandlung – aber sie kann der Moment sein, in dem sich plötzlich etwas klärt. In dem du dich selbst besser verstehst. In dem Druck nachlässt, weil du die Zusammenhänge erkennst – und neue Wahlmöglichkeiten entstehen.

Wenn du das Gefühl hast, dass der körperliche Weg allein nicht reicht, dann lass uns gemeinsam hinschauen. Sprich mich beim nächsten Termin gern darauf an oder vereinbare direkt ein Gespräch mit Klaus Peill.

Manchmal reicht es, die richtigen Zusammenhänge zu erkennen – und plötzlich wird alles leichter.

Kosten & Ablauf

Eine systemische Beratung bei Klaus Peill dauert in der Regel etwa 60 Minuten und kostet 120 Euro. Klaus plant seine Termine jedoch mit ausreichend Puffer – falls ein Gespräch gerade an einem wichtigen Punkt ist, muss es nicht abrupt enden. Die Abrechnung erfolgt direkt über ihn und in bar.

Hinweis: Klaus Peill bietet seine Beratungen regelmäßig Dienstag nachmittags in meiner Praxis an. Für Terminabsprachen oder Fragen melde dich gerne telefonisch oder per E-Mail bei mir oder buche einen Termin einfach online über meine Homepage.

Die Frauen und Männer, die in meine Praxis kommen, fühlen sich oft müde, erschöpft und antriebslos. Sie klagen über eine ungewollte Gewichtszunahme, Schlafprobleme und Stimmungsschwankungen. Dazu kommen häufig Konzentrationsprobleme, das Gefühl, als wäre „Watte im Kopf“, und eine ständige innere Unruhe. Viele sagen, sie fühlen sich einfach nicht mehr wie sie selbst.

Kennen Sie das auch?

Oft ist bereits eine Schilddrüsenunterfunktion oder Hashimoto bekannt – doch die Beschwerden bleiben trotz Medikamenten bestehen. Häufig wird die Dosierung von L-Thyroxin nur anhand der Laborwerte angepasst. Doch ob die Hormone tatsächlich im Körper ankommen und verarbeitet werden, bleibt dabei oft unklar. Genau hier kann die Temperaturmessung helfen.

Warum ist die Messung der Temperatur unter der Zunge so wichtig?

Die Funktion der Schilddrüse und Nebennieren spielt eine zentrale Rolle für unser Energielevel und Wohlbefinden. Während Laborwerte oft im Normbereich liegen, zeigt die Körpertemperatur direkt, ob die Hormone im Körper richtig ankommen und verarbeitet werden.

Eine einfache Temperaturmessung unter der Zunge kann daher aufdecken, ob die Schilddrüse tatsächlich ausreichend arbeitet oder ob die Nebennieren möglicherweise erschöpft sind. Diese Methode liefert wertvolle Hinweise auf eine Schilddrüsenunterfunktion, -überfunktion oder eine Nebennierenschwäche – und hilft dabei, die Behandlung gezielt anzupassen.

👉 Allerdings ist es wichtig zu wissen, dass nicht jede Abweichung der Temperatur automatisch auf eine Störung der Schilddrüse hindeutet. Auch Jodmangel, ein Kaloriendefizit, Infektionen oder hormonelle Schwankungen können die Körpertemperatur beeinflussen. Daher sollte die Temperaturmessung immer im Zusammenhang mit weiteren Symptomen und einer ganzheitlichen Diagnostik betrachtet werden.

👉 Wichtig: Eine einzelne Messung reicht nicht aus – erst wenn sich ein Muster über mehrere Tage zeigt, kann man eine Tendenz erkennen!

Nice to know

👉 T2 fördert die Energieproduktion auf zellulärer Ebene und unterstützt die Fettverbrennung, während T1 Einfluss auf den Herz-Kreislauf und das Nervensystem nimmt. Die Temperaturmessung zeigt also direkt, ob die Schilddrüsenhormone nicht nur im Blut vorhanden sind, sondern auch auf zellulärer Ebene aktiv wirken.

Beispiel für eine Temperaturmessung zur Beurteilung der Schilddrüsenfunktion

Die folgende Tabelle zeigt ein Beispiel für eine Temperaturmessung über drei aufeinanderfolgende Tage, jeweils zu vier Zeitpunkten: nach dem Aufstehen, um 11 Uhr, um 16 Uhr und vor dem Einschlafen.

Anhand dieser Werte lässt sich erkennen, ob die Schilddrüse optimal arbeitet oder ob eine Unter- oder Überfunktion vorliegt. Konstant niedrige Temperaturen können auf eine Schilddrüsenunterfunktion hindeuten, während stark schwankende Werte auf eine Nebennierenschwäche schließen lassen.

👉 Regelmäßige Temperaturmessungen liefern wertvolle Hinweise auf den Hormonstatus und helfen dabei, die Behandlung gezielt anzupassen.

Die folgende Tabelle zeigt ein Beispiel für eine Temperaturmessung über drei aufeinanderfolgende Tage, jeweils zu vier Zeitpunkten: nach dem Aufstehen, um 11 Uhr, um 16 Uhr und vor dem Einschlafen.

Interpretation der Werte Patientenbeispiel

👉 Niedrige morgendliche Temperatur:

Die Werte nach dem Aufstehen liegen konstant unter 36,3 °C – das könnte auf eine Schilddrüsenunterfunktion hindeuten, da die Schilddrüse den Stoffwechsel nicht ausreichend aktiviert.

👉 Schwankungen im Tagesverlauf

Die Werte zeigen Schwankungen von insgesamt 35,1 bis 36,7 °C. Das sind mehr als 1,5°C :-O Das deutet auf jeden Fall auf eine Nebennierenschwäche hin. Und das die Cortisolspiegel im Tagesverlauf stark schwanken.

👉 Niedrige Abendtemperaturen: Die konstant niedrigen Werte vor dem Einschlafen (um 35,1–35,6 °C) könnten auf eine verlangsamte Stoffwechselaktivität oder eine unzureichende Schilddrüsenhormonversorgung hindeuten.

👉 Gesamteinschätzung: Die Kombination aus niedriger morgendlicher Temperatur und niedrigen Abendwerten spricht für eine mangelnde Schilddrüsenaktivität – möglicherweise wird die Umwandlung von T4 in das aktive T3 nicht ausreichend unterstützt. Außerdem liegt sehr wahrscheinlich eine Nebennierenschwäche vor.

➡️ Empfehlung: Es sollte eine bessere Versorgung mit Schilddrüsenhormonen gewährleistet werden und eine Unterstützung der Nebennieren ist auf jeden Fall sinnvoll und notwendig.

Was wurde konkret bei diesem Patienten gemacht?

– Der Patient hat sich entschlossen L-Thyroxin (seine Dosierung 150mcg) ab-  und mit Metavive zu ersetzen. Außerdem wurde die Nebenniere mit Ashwagandha abends und Cordyceps morgens unterstützt. Und natürlich ist zu schauen, welche Stressoren gibt es in seinem Leben? Wie kann er damit besser umgehen? Welche Lifestyle-Veränderungen (Atemübungen, Sport, Ernährung) kann er vornehmen?

Temperaturmessung und die richtige Dosierung von Metavive

Die Temperaturmessung kann auch dabei helfen, die richtige Dosierung von Metavive (einem Nahrungsergänzungsmittel mit natürlichen Schilddrüsenhormonen) zu finden. Da Metavive die Schilddrüsenfunktion unterstützt, lässt sich anhand der Temperaturwerte feststellen, ob die Dosierung optimal ist:

➡️ Wenn die Morgentemperatur dauerhaft unter 36,3 °C liegt, könnte dies darauf hindeuten, dass die Schilddrüse noch nicht ausreichend unterstützt wird – eine leichte Erhöhung der Metavive-Dosierung könnte helfen.
➡️ Wenn die Temperatur im Tagesverlauf stark schwankt, könnte dies ein Hinweis darauf sein, dass die Schilddrüsenhormone nicht konstant genug wirken – eine Anpassung der Dosierung oder der Einnahmezeitpunkte könnte sinnvoll sein.
➡️ Wenn die Temperatur nach Beginn der Einnahme stabil bleibt und im Bereich von 36,3–36,8 °C liegt, deutet dies darauf hin, dass die Dosierung gut angepasst ist und die Schilddrüse ausreichend unterstützt wird.
➡️ Wenn die Temperatur über 37 °C steigt, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass die Dosierung von Metavive zu hoch ist und die Schilddrüse möglicherweise überstimuliert wird – in diesem Fall wäre eine Anpassung der Dosis ratsam.

👉 Die Temperaturmessung ist also ein wertvolles Werkzeug, um die Reaktion des Körpers auf Metavive zu beobachten und die Dosierung individuell anzupassen – für eine optimale Unterstützung der Schilddrüsenfunktion.

Gesundheits-Check – Du möchtest ein ausführliches Blutbild?

Kein Problem. Mache gerne einen Termin in meiner Praxis aus. Mein Gesundheits-Check beinhaltet  sehr umfangreiche Blutwerte. Diese werden dann auch in aller Ruhe besprochen. Genauso wie das weitere Vorgehen, um Deine Gesundheit zu verbessern oder zu erhalten.

Wie bin ich überhaupt dazu gekommen- Hormonpraktikerin?

Seit Jahren begleite ich Frauen, die sich einfach nicht mehr wohl in ihrer Haut fühlen und endlich wieder zu mehr Energie und Lebensfreude finden möchten. In meinen umfangreichen Vital- und Stoffwechselanalysen habe ich da immer wieder gesehen, dass viele Frauen Probleme mit der Schilddrüse haben – aber laut Arzt und Laborwerten war alles „in Ordnung“. Die Werte waren also nicht „schlecht genug“, um L-Thyroxin zu bekommen. Oder sie nahmen bereits L-Thyroxin – aber es ging ihnen trotzdem nicht gut. Die Erschöpfung, die Gewichtszunahme und das Gefühl von innerer Unruhe blieben bestehen.

Und das Frustrierende daran? Häufig wurde ihnen gesagt, das sei „normal“, „das wäre halt so“, „das wäre das Alter“.

Natürlich konnte ich damals mit pflanzlichen Mitteln, Ernährungs- und Lebensstilveränderungen, Darmtherapie und Nahrungsergänzungsmitteln vieles verbessern. Aber manchmal fehlt es „einfach“ an einer guten Versorgung mit Hormonen.

Also habe ich weitergesucht – und bin irgendwann auf Dr. Berndt Rieger gestoßen. Seine Arbeit zum Thema Metavive und seine ganzheitliche Betrachtung von Hormonstörungen haben mich sofort begeistert. Plötzlich ergaben die Beschwerden meiner Patientinnen Sinn – und ich wusste endlich, warum es ihnen trotz „guter Werte“ nicht gut ging.

Deshalb habe ich die Ausbildung bei Dr. Rieger gemacht – und das war eine der besten Entscheidungen überhaupt. Jetzt kann ich Frauen mit hormonellen Dysbalancen noch gezielter unterstützen – mit einem ganzheitlichen Blick auf den Körper und seinen natürlichen Rhythmus.

Kommen Ihnen diese Symptome bekannt vor? Dann lesen Sie weiter! Ich erkläre Ihnen, was ein Hormonpraktiker macht, wie ich arbeite und vor allem, wie ich Ihnen helfen kann, Ihr hormonelles Gleichgewicht zurückzuerlangen.

Was macht eine Hormonpraktikerin nach Dr. med. Berndt Rieger?

Als Hormonpraktikerin betrachte ich den Menschen als Ganzes – nicht nur isolierte Laborwerte. Ich höre Ihnen zu, nehme mir Zeit für Ihre Beschwerden und verbinde bewährte Diagnosemethoden mit ganzheitlichen Therapien.

Mein Ziel: Die tatsächlichen Ursachen Ihres hormonellen Ungleichgewichts herausfinden und gemeinsam eine Lösung entwickeln.

Vielleicht fragen Sie sich, warum Sie sich trotz guter Ernährung, Bewegung und eventuell sogar L-Thyroxin immer noch erschöpft fühlen oder warum Sie ständig frieren, während andere um Sie herum im T-Shirt herumlaufen?

Genau hier liegt die Stärke eines Hormonpraktikers – wir schauen hinter die Kulissen.

Hormone steuern alles – und wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten, merken Sie das!

Hormone sind die Botenstoffe Ihres Körpers. Sie beeinflussen Energie, Stoffwechsel, Stimmung, Hautbild, Gewicht und Schlafqualität. Wenn sie aus dem Lot geraten, macht sich das oft mit diffusen Symptomen bemerkbar:

✅ Chronische Müdigkeit und Erschöpfung – steckt vielleicht eine Schilddrüsenunterfunktion oder Nebennierenschwäche dahinter?

✅ Gewichtszunahme ohne ersichtlichen Grund – wussten Sie, dass hormonelle Dysbalancen den Stoffwechsel ausbremsen können?

✅ Angst- und Panikattacken – ein oft übersehener Zusammenhang mit den Hormonen!

✅ Schwaches Immunsystem – wenn der Körper ständig Infekte entwickelt, kann eine hormonelle Ursache dahinterstecken.

✅ Konzentrationsschwierigkeiten und Gedächtnisprobleme – auch hier sind die Hormone häufig beteiligt.

✅ Schlafstörungen – oft ein Hinweis auf Cortisol-, Östrogen- und/oder Progesteronmangel.

✅ Haarausfall, trockene Haut, brüchige Nägel – die Schilddrüse oder Östrogendominanz könnten eine Rolle spielen.

Wie finde ich die Ursachen heraus? – Mein Diagnoseansatz

Ich nehme mir Zeit für eine ausführliche Anamnese, bei der wir nicht nur über Ihre Symptome sprechen, sondern auch über Ernährung, Stresslevel und Lebensgewohnheiten. Anschließend nutze ich verschiedene Diagnosemethoden, um ein ganzheitliches Bild zu bekommen:

🔍 Temperaturmessmethode – Durch regelmäßiges Messen der Temperaturen unter der Zunge und ggf. der vaginalen Temperatur erkenne ich Zusammenhänge zwischen Schilddrüsenfunktion, Zyklus und Nebennierenleistung. Viele Frauen mit „unauffälligen“ Laborwerten haben hier deutliche Hinweise auf eine Unterfunktion!

🔍 Ultraschall der Schilddrüse – Viele Frauen haben Veränderungen an der Schilddrüse, die in Standard-Untersuchungen übersehen werden. Durch den Ultraschall können Aufflockerungszonen, Entzündungen oder andere strukturelle Auffälligkeiten erkannt werden. Deshalb gehört der Schilddrüsen-Ultraschall zu jedem Ersttermin in meiner Praxis!

🔍 Antlitzdiagnostik – Wussten Sie, dass Ihre Haut, Augen, Lippen und Gesichtsfarbe viel über Ihren Hormonhaushalt verraten? Zum Beispiel deuten geschwollene Augenlider oft auf eine Schilddrüsenproblematik hin, während fahle Haut ein Zeichen für Eisen- oder Progesteronmangel sein kann. Es gibt aber noch mehr zu entdecken 😉

🔍 Schilddrüsenmassage – Eine sanfte, aber sehr wirkungsvolle Technik zur besseren Durchblutung und Aktivierung der Schilddrüse. Viele Frauen spüren schon nach wenigen Anwendungen eine Verbesserung ihrer Symptome!

🔍 NDT (Natural Desiccated Thyroid) – Eine natürliche Form der Schilddrüsenhormone, die oft viel besser wirkt als synthetische Medikamente. Besonders Frauen, die trotz L-Thyroxin müde bleiben, profitieren häufig von NDT, wie z.B. Metavive.

Fallbeispiel: Anna, 47 Jahre – müde, erschöpft, nimmt stetig zu

Anna kam zu mir, weil sie sich ständig müde fühlte und unaufhaltsam an Gewicht zunahm. Trotz L-Thyroxin war ihr Stoffwechsel träge, und sie fühlte sich oft wie „neben sich“. Ihre Temperaturen unter der Zunge zeigten eine deutliche Unterfunktion an, auch im Ultraschall sah man Auffälligkeiten an der Schilddrüse.

➡️ Mit einer Umstellung auf NDT, täglichen Schilddrüsenmassagen und gezielten Mikronährstoffen fühlte sie sich nach wenigen Wochen deutlich besser. Ihr Energielevel stieg, das Gewicht stabilisierte sich – und das ohne radikale Diäten!

Fühlen Sie sich angesprochen? Ich begleite Sie auf Ihrem Weg zur hormonellen Balance!

Ich weiß, wie frustrierend es sein kann, wenn man von Arzt zu Arzt geht und trotzdem keine Lösung findet. Mein Ansatz ist es, Sie ganzheitlich zu betrachten, die wahren Ursachen Ihrer Beschwerden zu finden und gemeinsam mit Ihnen eine nachhaltige Lösung zu entwickeln.

📅 Möchten Sie endlich Klarheit über Ihre Hormone? Dann vereinbaren Sie einen Termin und lassen Sie uns herausfinden, was Ihr Körper wirklich braucht!

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Du möchtest mehr über Dr. med. Berndt Rieger erfahren?

Berndt betreibt mit großer Leidenschaft seinen Youtube-Kanal: Hormonie

Und er hat viele Bücher zu den unterschiedlichsten Themen geschrieben: Amazon

Übrigens: auch wenn ich seine Vorgehensweise und Expertise sehr schätze, kombiniere ich es mit meinen Erfahrungswerten und daraus wird dann meine Behandlungsempfehlung (die ggfs. auch mal von seinem Vorgehen abweichen kann)

Gesundheits-Check – Du möchtest ein ausführliches Blutbild?

Kein Problem. Mache gerne einen Termin in meiner Praxis aus. Mein Gesundheits-Check beinhaltet  sehr umfangreiche Blutwerte. Diese werden dann auch in aller Ruhe besprochen. Genauso wie das weitere Vorgehen, um Deine Gesundheit zu verbessern oder zu erhalten.

Sitzen ist das neue Rauchen….leider ist das nur zu wahr.

Wie bekommst du auf einfache Art und Weise mehr Bewegung in deinen Büro-Alltag?

Weshalb wundert sich vielleicht die ein oder andere Patientin, wenn sie zu mir in die Praxis kommt?

Wieviele Stunden solltest Du maximal pro Tag maximal sitzen?

Das und noch mehr erfährst du in diesem Blogartikel und Interview mit Dr. Silke Schäfer.

„Sport ist nicht nötig“

Wenn solch eine Aussage von einer promovierten Sportwissenschaftlerin kommt, kann man schon mal hellhörig werden.

Dr. Silke Schäfer, Mutter zweier Kinder, weiß von was sie spricht. Ihre Promotion hat sie in den Sportwissenschaften, Schwerpunkt „Gesundheitsverhalten“ abgelegt.

Silke coacht Frauen, die gerne fitter und/oder schlanker sein möchten, es aber nicht alleine schaffen mehr Bewegung in ihren Alltag zu integrieren.

Hier kannst du an ihrem kostenfreien 5-Tage-Kurs teilnehmen:

https://www.healthymama.de/fit-nebenbei/kostenloser-5-tages-kurs/

Mehr über sie erfährst du auf ihrer Homepage:  https://www.healthymama.de/über-mich/

2. Sitzposition variieren – anders sitzen

3. Sitzzeit unterbrechen – öfter aufstehen

 Ideen für neue Gewohnheiten – ab sofort 😉

Fast alle Patienten, die in meine Praxis kommen, haben mehr oder weniger Darm-Probleme. Häufig stelle ich  dann mit der Stuhldiagnostik Entzündungen, einen zu durchlässigen Darm (sog. Leaky Gut-Syndrom), Missverhältnisse bei den Darmbakterien oder auch einen Candida-Befall fest. Für mich ist die Darmbehandlung meistens die Basis der Therapie. Da ein kranker Darm eine Vielzahl an Folge-Problemen mit sich bringt.

Wieso die Knochenbrühe so gut bei Darmentzündungen hilft.  Auf was du beim Einkaufen achten solltest. Und natürlich wie du sie selbst herstellst. Das erfährst du hier in diesem Blogartikel!

Knochenbrühe….sie unterstützt den Darm auf wunderbare, natürliche Weise.

Natürlich zusätzlich zu gesundem, regionalem, selbst gekochtem Essen mit viel Gemüseanteil. Die Basics für Darmgesundheit gilt es auch zu beachten. Diese kannst du hier nachlesen: Meine 7 wichtigsten Tipps für einen gesunden Darm 😉

Was macht Knochenbrühe so wertvoll?

Erstmal allgemein zu den Inhaltsstoffen, die die Knochenbrühe so wertvoll machen.

Sie enthält viele Mineralien, darunter Magnesium, Kalzium, Zink, Phosphor, Selen, Silizium, Kupfer und Eisen.

In der Knochenbrühe finden sich auch Vitamine, wie B-Vitamine und hochwertige Proteine. Unter anderem Kollagen. Kollagen, ist ein wichtiges Protein, das an vielen Stellen in deinem Körper gebraucht wird. So enthalten nicht nur deine Knochen Kollagen, sondern auch deine Haut, das Bindegewebe, deine Gelenke und Sehnen. Je älter du wirst, desto mehr nimmt die Kollagenproduktion ab. Da beim langen Garen der Knochen, die enthaltenen Proteine in den Knochen grossteils in ihre Bestandteile zerlegt werden, sind sie sehr einfach vom Körper aufzunehmen. Ohne großen Aufwand sozusagen., sie haben eine gute Bioverfügbarkeit.

Entzündungen im Darm – vor allem bei Morbus Crohn und Colitis Ulcerosa

An sich sind Entzündungen ein schlauer Mechanismus deines Körpers gegen mögliche Krankheitserreger und damit ein total normaler Vorgang in unserem Körper. Bestimmte Zellen in deinem Körper sorgen dafür, dass Bakterien, Viren und andere krankmachende Keime unschädlich gemacht werden. Das sind die sogenannten Makrophagen oder auch Fresszellen. Manchmal sind diese etwas übereifrig und verletzen bei der Abwehr auch körpereigenes Gewebe, wie zum Beispiel die Darmschleimhaut.

Ich möchte nicht zu tief in die Vorgänge in den Makrophagen eingehen. Nur soviel, es gibt bestimmte Schalter, durch die sie aktiviert oder in Ruhe versetzt werden. Und genau hier kommt das Glycin ins Spiel:

Glycin – wichtige Aminosäure gegen Entzündungen im Darm

Diese Aminosäure sorgt dafür, dass die Makrophagen im Ruhezustand bleiben, und erst aktiv werden, wenn tatsächlich Bakterien oder Viren bekämpft werden müssen. Wenn zu wenig Glycin vorhanden ist, werden sie einfach so aktiviert und beschädigen im Zweifelsfall die körpereigenen Zellen der Schleimhaut im Dünn- oder Dickdarm. Sie sind quasi übermotiviert und können nicht gebremst werden.

Wieso und weshalb soviele Menschen heutzutage an einem ausgeprägten Glycin-Mangel leiden, führt hier jetzt zuweit.  Hier nur soviel: unser  Ernährungsverhalten trägt maßgeblich zu einem Glycinmangel bei. Daraus folgt dann quasi automatisch, dass Darmprobleme mit Entzündungen immer weiter zunehmen. Das ist genau das Phänomen, was ich in meiner Praxis immer mehr erlebe.

Was jetzt heute für uns wichtig ist, ist die Frage: Was können wir gegen den Glycinmangel tun? Hier kommen wir wieder zurück zu unserem heutigen Thema: der Knochenbrühe.

Knochenbrühe enthält unheimlich viel Glycin (neben den bereits erwähnten anderen Mineralien und Nährstoffen). Damit können wir unseren Körper ausreichend mit Glycin versorgen und die Makrophagen richten keinen unnötigen Schaden an.

Auf was solltest du achten bei den Zutaten für die Knochenbrühe?

Besonders eine Brühe aus Kalbs- und Rinderknochen enthält viel dieser wichtigen Aminosäure, dem Glycin. Hühnerknochen gehen allerdings zur Not auch.

Je hochwertiger die Zutaten, desto besser das Endprodukt: die Knochenbrühe. Falls du also eine Mischung aus Mark- und Fleischknochen von Rindern oder Kälbern aus natürlicher Bio-Weidehaltung beim Metzger deines Vertrauens bekommen kannst, wäre das das Non-Plus-Ultra. Aber auch eine Brühe aus Knochen von konventionell gehaltenen Kühen ist besser als keine Knochenbrühe.

Auch die anderen Zutaten sollten Bio-Qualität haben. Vielleicht kommen sie ja auch teilweise aus deinem eigenen Garten?. Ich habe gerade dieses Jahr dafür extra Zwiebeln, Knoblauch und die verschiedensten Kräuter angepflanzt. Wir sind begeistert, wie sich das geschmacklich auf unser Essen auswirkt. Das lohnt sich wirklich! Welch wichtige Rolle möglichst naturbelassene Lebensmittel in unserer Ernährung spielen, dazu kannst du mehr in meinem Blogartikel Nahrungsmittel vs. Lebensmittel lesen.

Slow-Cooker – tolles Hilfsmittel beim Garen der Knochenbrühe

Wenn du häufiger die Knochenbrühe herstellen möchtest, dann lohnt sich die Anschaffung eines Slow-Cookers. Damit kannst du sehr komfortobal Gerichte lange garen.

Preislich liegen solche Cooker zwischen 40 und 120 Euro (natürlich nach oben offn 😉 ). Hier findest du einen schönen Vergleich einiger Slow-Cooker: Stern- Slow Cooker im Vergleich

Wie bereitest du die Knochenbrühe zu?

Kommen wir jetzt endlich zum Rezept:

Du brauchst für einen  Liter:

500g Rinderknochen (unbedingt auch Markknochen), am besten lässt du sie gleich beim Metzger in Stücke hacken

1 frische Zwiebel

1 Knoblauchzehe

1 Bund Suppengemüse, Karotte, Knollensellerie, Lauch und Petersilie

1 Stückchen Ingwer, Lorbeerblätter, Pfefferkörner

1,5 L Wasser

1 EL Apfelessig

Meersalz und etwas Pfeffer

1. Die Rinderknochen werden in einem großen Topf ohne Fett angeröstet. Das intensiviert den Geschmack.
2. Die geschälte Zwiebel halbieren. Die Karotten, den Knollensellerie, Lauch und die Petersilie waschen, Knoblauch schälen und alles -genauso wie in den Ingwer – in grobe Stücke schneiden.
3. Alles, außer der Petersilie, zu den Knochen geben und mitrösten. Rühren nicht vergessen!
4. Mit Wasser ablöschen und auffüllen bis alles bedeckt ist. Jetzt kommt der Apfelessig dazu (unterstützt die Freisetzung der Nährstoffe) und die Petersilie.
5. Kurz aufkochen, danach bei mittlerer Temperatur zugedeckt langsam vor sich hinköcheln lassen. Wenn möglich 12 Stunden oder mehr. Mindestens 2-3 Stunden.
6. Wenn du möchtest kannst du den Schaum abschöpfen (bitte nicht das Fett).
7. Am Schluß wird alles erst durch ein Sieb und ggfs. Noch durch ein feines Tuch abgeseiht. Salz und Pfeffer kannst du noch je nach Geschmack dazu geben.

Die Brühe kannst du sofort verwenden oder heiß in ein sauberes Schraubglas abfüllen. Im Kühlschrank hält sie sich so bis zu 7 Tagen. Oder Portionsweise einfrieren, dann hast du die nächsten 3 Monate Vorrat.

Geht es dir wie mir? Ich möchte am liebsten sofort eine Brühe kochen. Gleich nachher werde ich alles nötige dafür einkaufen. Wir haben einen tollen Metzger hier bei mir im Ort und einen Hofladen, bei dem ich Gemüse in einer wunderbaren Qualität bekomme.

Meine Mutter liegt seit einiger Zeit im Krankenhaus. Ihr wird sicherlich eine frisch gekochte Brühe sehr gut tun.

Dir wünsche ich einen Guten Appetit!

Aufbaukost – Bloss nicht überfordern!

Gesunde Schon- und Aufbaukost braucht wenige Zutaten. Viele Zutaten würden den Körper nur verwirren. Schließlich muss sich der Körper mit jedem Bestandteil auseinandersetzen. Bei längerer Krankheit oder wenn lange Zeit sehr einseitig gegessen wurde, kann das den Körper leicht überfordern.

Gerade wenn der Darm empfindlich oder geschädigt ist, macht es total Sinn leicht verdauliche, nährstoffreiche Lebensmittel zu essen. Allerdings nicht zuviele auf einmal!

 Nährstoffbombe: Knochenbrühe mit Süßkartoffeln

Knochenbrühe mit Süsskartoffeln (und Bio-Hühnchenleber oder Alternativ mit Karotten)

Zutaten:

Knochenbrühe

Süßkartoffeln

Hühnchenleber oder Karotten

Salz, Pfeffer

Saft von Zitrone oder Limette (Bio)

 Zubereitung:

1. Süßkartoffeln kleinschneiden und in der Knochenbrühe dünsten

2. nach einigen Minuten Hühnchenleber dazu geben (wenn du möchtest)

3. zusammen garen

4. mit einem Handmixer cremig rühren

5. Salz und Peffer zugeben

6. vor dem Servieren einen Spritzer Zitrone oder Limettensaft

Guten Appetit!